糖尿病，全球的高發病之一
2016年我國糖尿病患者依然超過了一個億！
糖尿病發病概率急速攀升，與其等到患上後悔，不如早早預防。
不論男女，手腳若出現這5種表現，可能是糖尿病來“敲門”了
表現一：手指發麻
糖尿病對人體的血管和神經都有傷害，而我們的手指是身體的血管和神經的末梢，所以一旦血糖過高，手指就會出現發麻的感覺。
隨著血糖的增高，手指部位的血管和神經發生病變，手指麻木的情況會越來越嚴重一旦發現了上述情況，一定要儘早去醫院檢查。
表現二：傷口難以癒合
糖尿病患者不僅體液免疫功能受損，細胞介導免疫功能也低下。自身的免疫效果不佳，傷口癒合的速度也會減慢。
同時，糖尿病導致血管發生病變，致使血液供給不足，再加上免疫力下降，一旦出現傷口就難以癒合。傷口長時間不癒合，組織修復能力差，很容易導致病情的惡化，所以如果出現傷口久久不癒合的情況下，一定要引起重視，及時就醫。
表現三：腳部易脫皮
糖尿病會影響腳部供血和代謝，可能會導致腳趾甲變厚，腳部皮膚乾燥易脫皮等情況。
表現四：腳發冷且走路無力
腳發冷的原因有很多，但基本上要麼是血管問題供血不足，要麼是神經問題神經受損。糖尿病患者還常常會感覺走路無力，就像走棉被上一樣。
表現五：手指伸不直
血糖控制不好，會引起骨關節、軟組織（血管、肌腱）等組織出現病變，從而使得手指關節不靈活，使得手指伸不直。
糖尿病的預防主要在於控制血糖，做到“三多一少”，遠離糖尿病不是夢！
一多：多補水
糖尿病最明顯得症狀就是口渴，當體內血糖過高時，從腎小球濾過的葡萄糖超過了腎小管對葡萄糖的重吸收能力，致使大量葡萄糖溶解在尿液中，同時帶走了大量的水分，水分丟失使糖尿病患者感到口渴。
所以要想預防糖尿病，最好做到在生活中補充足夠的水分，喝水的量需要控制，喝什麼水也很重要。最好選擇在喝水加入一下花草茶，碩參苦蕎茶可以補充水分的同時，對糖尿病的控制和預防有著良好的效果。
製作方法：取適量的蒲公英根、碩參、黑苦蕎，按照3：3：4的比例製成碩參苦蕎茶。
蒲公英水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用，還可降低血清甘油三酯，有效升高高密度脂蛋白。
碩參又名菊苣，它的提取物對葡萄糖攝取有促進作用，該作用源於其對肌肉葡萄糖攝取的外周效應，既能降低血液中血糖水平，胰島素對脂質代謝有重要調節作用。
黑苦蕎含有鎘、硒、鋅、等多種有利於人體的礦物質元素，且含量均呈不同程度高於禾穀類作物。鎘對糖尿病有特效，能增強胰島素功能、改善糖耐量、控制血糖平衡。
黑苦蕎中含有存在於碳水化合物中的功能性抗性澱粉，可抵抗酶的分解、影響胰島素的分泌，具有明顯的降血糖效果。
二多：多類日常膳食
預防糖尿病在安排日常膳食時選擇的食物種類要多樣，不但可以保證營養均衡，還能避免挑食、偏食的情況發生。
蔬菜水果，纖維素多的食物不能少。纖維素是一種不能為人體消化吸收的多糖，常吃這類食物不僅可以促消化，促進腸道蠕動，還能降低餐後血糖，改善葡萄糖耐量，增強飽腹感。
甜食、食用油類要少量。 這類食物不僅會增加熱量，導致肥胖，而且吸收後會明顯升高血糖，導致血糖不穩定。
在2型糖尿病人中，80%都是肥胖者。所以合理控制總熱量，保持合理的體重非常重要。
理想的體重（千克）=實際身高（釐米）-105。（實際體重-理想體重）/理想體重乘以100%得到的是目前的體重狀況。
如果超過理想體重的20%就是肥胖，低於理想體重的20%就是消瘦，處於理想體重上下10%的範圍內是正常的。
一日三餐不正常，不能按時吃飯，長此以往對血糖的控制也有較大的影響，所以養成良好的用餐習慣很重要。
三多：多運動
運動不僅可以控制體重，遠離肥胖，還能增強自身免疫力，控制血糖平衡。
適量運動能消耗熱量、降低血糖，其是餐後的運動更能使血糖下降。運動能促使血液循環，加速了血糖的分解代謝，提高了胰島素的降糖作用。
一少：少抽菸
吸菸有害身體健康，這是所有人都明白的道理，卻很多人卻做不到。
吸菸對糖尿病的預防非常不利，菸草中含有大量尼古丁，會刺激腎上腺素的分泌，使得血糖升高。
所以戒菸勢在必行，為了自己的身體健康，一定要儘量去嘗試戒菸。
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