健康的人体离不开血液的供给，而血液的正常流通取决于“血管状况” 。
当血管发生堵塞时，就会影响到血液流动，引发身体脏器缺血，并导致急性或慢性脏器功能不全。
这也是为何说：血管干净人长寿！
血管不堵的人，晚上睡觉会有4个表现，若占1个，血管也还算健康！
表现一、不失眠头痛
当自身的脑部血管、颈部血管堵塞时，就会引起持续性头痛，造成失眠，难以入睡的症状。
这种头痛可以用“头疼欲裂”来形容，尤其是晚上八点，更是血压高峰期，这种头痛更为明显。
但若你没有持续性头痛、头晕、思维混乱等情况，说明脑部血管供血、供氧还算不错。
表现二、不单侧流口水
流口水是生活中很正常的现象，但是，如果你一直单侧流口水，除了要警惕口腔疾病以外，就要警惕是中风的信号了。
单侧流口水，口角歪斜、眼睛闭合不严等症状，都是脑部血管堵塞的症状，所以，一定要警惕起来。
表现三、腿脚无发麻肿胀
健康的血液流通身体，而腿脚作为身体的末端，是最后接受血液的滋养，当自身血管堵塞或者产生下肢静脉血栓时，就会导致腿脚冰凉、疼痛，肿胀。
这是因为当静脉血栓发生后，手脚会出现供血不足，从而容易导致手脚营养不足，从而导致发麻及肿胀，在夜间更为明显。
但如果你没有，就证明你血管状况很好。
表现四、不胸闷、气促
血管堵塞可发生在心脏和肺部，当心脏血管发生堵塞时会引起胸闷、胸痛，尤其是有冠心病、高血压的人格外注意。
另外，当肺部血管堵塞时，还会影响供氧，导致身体出现呼吸急促、气喘的表现，是“肺栓塞”的信号。
医生直言：这5个习惯会让血管一堵再堵，劝你不要再做！
习惯1：久坐不动
现代人的工作模式基本都是长期久坐，即使回到家也是“懒”在床上。
但是，久坐会减缓血液循环，导致体液汇集在腿部，导致脚踝浮肿、血管静脉曲张以及深静脉血栓形成。
习惯2：爱吃外卖
长期吃外卖，易增加“三高”风险！因为外卖中的食物多是用浓赤酱油浸泡出来的，多油、多糖、多盐。
一旦进食过多，就很容易导致血液种胆固醇和甘油三脂含量增多，诱发血栓。
习惯3：烟抽太多
吸烟，是导致血管病变的元凶之一。
因为吸烟会导致血管痉挛或收缩，血流阻力变大，造成血管壁损伤，进一步加重血液粘稠，促使血管发生硬化，血栓形成。
吸烟更会使心梗的发生几率增加7倍以上！
习惯4：情绪焦虑
坏情绪，如压抑、愤怒、悲伤等，也是血管的“大敌”。
因为当人焦虑和愤怒时，心率会加快，血压升高，血管剧烈收缩。若持续这种情绪，很容易诱发高血压，继而导致心脑血管疾病。
习惯5：长期熬夜
长期熬夜、睡眠不足，都会导致心脑血管病的发生几率上升。
因为熬夜会打乱机体的生物钟，使身体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，加速血管收缩、使血流减慢、血液粘稠度增加。
更有研究表明，长期熬夜的人，患上心脏病的风险比正常人 高出1倍。
血管堵不堵，一个方法就能知道！
做法：
身体平躺在床上，将双脚抬高至45度左右，倒数30秒，然后观察自己两条腿的情况。
结果：
若有一条腿呈现苍白，甚至有点蜡白，皮肤轻微透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了堵塞症状，缺血所致！
生活中，预防血栓，防堵塞，一定做好四件事！
一、调节血脂平衡
血脂也有“好”“坏”之分，只有调节好血脂平衡，才利于清除血栓。调节血脂平衡，可以补充α-亚麻酸，降低动脉硬化指数。
α-亚麻酸的食物来源：苏子油、有机亚麻籽油等植物油。
研究证实，α-亚麻酸能清除血液垃圾，降低胆固醇以及低密度胆固醇，还可以增加血管通透性，清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血管壁上的残留，减少血栓发生几率。
日常补充α-亚麻酸，可选择植物油来补充，其中，苏子油中含α-亚麻酸含量达67%左右，是α-亚麻酸重要来源之一。
二、吃一类清血食物
1、胡萝卜：血管软化剂
胡萝卜含有山奈酚、槲皮素，不仅可以降低血脂水平和血液粘度，还可以增加冠状动脉的血液流量，有助于软化血管。
2、粗粮：血压抑制剂
有研究表明，每天吃一些粗粮，换上高血压的风险系数会降低4%，因此多吃粗粮也能起到预防心脑血管疾病的作用。
3、茄子：血管大补丁
茄子富含维生素P，可以增强血管的弹性，同时降低血管的渗透性，防治血管破裂。
三、学会健康饮水
水既是稀释剂也是排毒剂，平时养成主动喝水、减少饮料的好习惯，有助于预防血栓。
喝水时，还可放些小植物，有利于促进毒素排出，改善血液粘稠度。
荷叶苦丁茶——降脂、改善
血液状态
取荷叶、小叶苦丁、蒲公英混合制成。
荷叶，有降低血清中的总胆固醇和甘油三酯的作用。还可降低全血比粘度，改善血液浓粘状态，从而有降血脂、改善血粘稠的效果。
小叶苦丁，可促使动脉粥样硬化斑块面积减小，利于降低血脂。
蒲公英，具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配泡水喝，有利于降脂、改善血液状态。
四、常做防栓动作
1、握拳练习
只要我们使劲握拳30秒，然后松开，再握拳30面，再松开，反复这样坚持10组，可以很好的疏通气血，预防血管堵塞，的发生。
2、金鸡独立
就是单腿站立。人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和循行的部位也就得到了调节。
做法：每天做3组，每组站立4分钟即可。
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