许多人在排便过程中都会留意大便的状态以及颜色变化，通过大便的各种信息能够给人类反馈身体的健康情况。在排便时，大多数人都会出现大便溏薄的情况，这表示身体处于亚健康的状态，才会经常大便溏薄。针对这种情况需要及时通过饮食调理，帮助肠道恢复健康状态。那么，大便溏薄是什么意思呢？
大便溏薄是什么意思？
便溏是指大便不成形，形似溏泥。是肠胃功能不好的表现。与腹泻不同，一般排便次数可不增多，也可次数稍有增多，出现这样的情况可以在专业的中医师指导下进行辨证用药治疗。如果排泄物后面粘稠，说明肠道中的有益细菌减少，许多有害细菌乘虚而入，体内积聚了大量毒素之后排泄物也会滞留。因此，对身体健康造成伤害，严重时出现肠道疾病。
大便溏薄该如何调理？
1、如果出现大便溏薄症状，需要及时通过饮食帮助调养，可以每天多进食新鲜的蔬菜以及说过，富含膳食纤维的食物要多吃，能够促进排便。同时，加快肠道蠕动，改善肠道亚健康状态。进食新鲜的蔬菜以及水果还能补充多种营养物质，对人体健康的帮助极大。
2、每天早晨养成喝水的好习惯，因为早上喝上一杯水能够及时将肠道中的垃圾废物清除病排出体外，还能够改善大便溏薄症状。每天早上一杯水，身体会变得更加健康，体内毒素只要及时排出，很多疾病自然可以远离。
3、坚持运动同样可以改善大便溏薄症状，因为人在运动之后身体各器官也得到锻炼，身体机能会大大提高。只要身体免疫力强大，那么肠道的蠕动能力以及消化能力都会增强，因此排泄物也会变得正常了。
4、若平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等。若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。若胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品。
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