随着各种计步软件的流行，朋友圈晒步数风靡一时。那么每天走多少步才算健康？
答：美国运动医学会及美国心脏协会规律运动指南指出：30分钟有氧运动，是普通成人保持健康和降低慢性疾病风险所需要的。如果是为了减重或保持体重，需要60-90分钟的运动。每周进行3-5次最为适宜。
那么问题来了，具体每天走多少步才算健康？按计步器30分钟有氧运动算每天走一万多步能减肥吗？
答：想要更好的健身减肥，需要选择好合适的时机，每天以每小时4.8公里的速度走路，也就是平均速度每一分钟大约80多米左右（80m/mine），坚持大约40-60分钟，总计3200—4800米，也就相当于一万五千步。能有效提高热量的消耗。
但是想要有效的减脂，一定要与饮食相结合，控制好摄取的总热量，消耗大于摄取，才能有效的减肥。
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