霜
降
寒露不算冷
霜降变了天
霜降，顾名思义：露水凝结成霜，初霜来了！天气要冷了！俗话说“寒露不算冷，霜降变了天”，这是秋季向冬季过渡的开始。天已冷，出门记得多穿点！
此时，常有冷空气侵袭，而使气温骤降，呼吸道等疾病容易发作，要注意润肺健脾，养心安神。当然，养生保健除了“润燥”之外，还要注重“防寒”，一些慢性疾病的患者，如关节炎、胃炎和容易长湿疹的人群需要特别当心。
霜降养生
好饮食 防秋燥
霜降乃暮秋时节，“秋气通于肺”，燥邪最易犯肺伤津，是慢性支气管炎复发或加重时期，也容易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，白天可以适当喝点盐水，晚上则喝蜜水，既能补水，又是饮食良方，同时还可防止因秋燥引起的便秘。此时肺气旺，故既是“伤肺”之日，又是“养肺”之时，进补应以养阴补气、润肺生津为宜，在食疗方面，红枣、银耳、梨、橄榄、百合、鲜藕、芝麻、莲心、蜂蜜及西洋参、白术、生地、麦冬等都是秋补佳品。少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。
另外，中医认为柿果有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症，在这个柿果盛产的季节里，可适当食用一些，但千万不可贪嘴哦。
好心态 防秋郁
晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。此时人应尽量保证足够的睡眠时间，提高睡眠质量，并保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情。适当参加一些有益身心的娱乐活动，有益于调畅情志。
好习惯 防秋寒
霜降节气，气温骤降，老人易患“老寒腿”，慢性支气管炎容易复发或加重，也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。这时不再适合“秋冻”，应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。
常揉鼻翼
每天搓揉迎香穴，就是鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。这个穴位对消除鼻塞的作用很明显，秋天气候变化快，觉得呼吸不畅的时候赶紧揉一揉这个穴位。经常念念呬（“嘶”音）字，也有助预防呼吸道疾病。
另外，一些这个季节容易发作的慢性疾病也要引起足够的重视。
关节疼痛
霜降节气要谨防“风寒湿痹”，中医学认为，风、寒、湿邪是导致关节疼痛的主要原因。这个时节气温骤降，寒邪凝滞关节，使气血运行不畅，血脉不通则痛。有关节炎的人群，以及老年人和女性尤其要注意下肢保暖，年轻女性不要穿船型鞋和薄丝袜，以防足部或膝关节受凉。风湿性关节炎患者，可艾灸或按揉大椎、足三里、阴陵泉、阿是穴，祛风湿、通利关节止痛。腰突症患者需要注意腰部保暖，防止腰痛复发。若痹症复发，可通过祛风湿中药以及针灸治疗止痹痛。另外，慢性支气管炎患者，此节气易寒风寒发病，可按揉肺俞、脾俞、膻中、天突等穴位，补肺健脾益气。
胃病和湿疹
霜降时节，寒邪易犯脾胃，导致胃气郁滞，脾胃失调而发胃痛。有慢性胃炎人群尤其需要注意胃部、腹部保暖，且饮食避开寒凉、生冷食物，防止寒邪伤及脾胃。平时可通过艾灸、敷贴预防保健，预防胃病复发。慢性胃炎患者，受凉或饮食生冷易发胃痛，可艾灸或按揉中脘、足三里、梁丘、内关等穴位，理气和胃止痛。深秋天气干燥，还有燥邪当令，皮肤容易干燥脱屑，此时内衣、鞋袜等贴身衣物应尽量选择棉质衣物。干燥性肌肤及慢性湿疹人群应适当使用润肤霜保证皮肤的湿润度，防止湿疹加重或复发。
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