小夥伴兒注意！
剛剛，
張家口市發佈大風藍色預警，
預計今天下午到夜間
我市大部地區有5～6級西北風，
陣風7級，
局部可能伴有沙塵天氣！
涿鹿縣、懷來縣
尚義縣、沽源縣
紛紛發佈大風藍色預警！
明日霜降，
霜降來了，
冬季已經不遠，
但其實在我省的北部地區，
霜降節氣之前，
好多地區便入冬了！
最早的
康保、尚義
10月1日就進入氣象學上的冬季了！
入冬
入冬區域（截至10月21日）
截止到2018年10月21日，張家口已有多個站點入冬。
未來幾天在冷空氣的影響下，
大風、降水紛紛到訪，
將加速入冬的進程！
這周張家口最低氣溫
將降至0℃以下！
關心天氣，更關心你！
天冷，多穿衣！
明天就霜降了！
沒感覺？
可是，它下一個節氣是立冬！
這就是告訴你：
“即將進入最冷的季節了！”
霜降來臨！你要注意了：
“防凍防感冒！關鍵是進補！”
做好4件小事健康過冬啦！
1
防秋燥
起居上早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，可以養肺。而多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富的水果可以滋陰潤肺。
2
防溼邪
秋天的雨水多，須防溼邪帶來的身體不適如水腫或腹瀉。如果脾傷於溼氣，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作埋下病根。
所以應該多吃蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛溼的食物。
3
防秋悲
秋季養生防秋鬱可多看喜劇片，感到開心就放聲大笑。要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豆類等；多參加一些有益身心的娛樂活動等。
注意！穿鮮豔的衣服！這樣有助於您有個好心情哦！
4
防賊風
睡眠中人體免疫機能降低，陣陣涼風吹起地面塵土，細菌、病毒就會乘虛而入，這被中醫稱為賊風。
受到夜間賊風侵襲，第二天就會全身痠痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痺等。
所以，睡覺時一定蓋好被子，特別是保證腹部、頭部不要受寒。此外，還要注意穿衣保暖，不要隨意減衣，以防賊風。
注意！年輕人也要穿秋褲了！
養生四大招
一、調補腎：
每天敲後腦勺1-2次
方法： 捂著耳朵，食指中指疊起彈後腦，彈幾下後放開耳朵，裡面有嗡嗡的聲在響，反覆做九遍。每天1-2次。以舒適為度，如果不舒服就停止。
此方法即鳴天鼓，要掩著耳朵叩擊枕骨，對頭部、耳部都有一定的刺激。而中醫認為，腎開竅於耳，腦為髓之海，所以此法有調補腎的作用。
二、除鼻塞、預防呼吸道疾病：每天搓揉迎香穴，常念“呬”字
方法：每天搓揉迎香穴兩分鐘。迎香穴在鼻翼兩側，鼻翼外緣中點旁。此外，經常念呬(“嘶”音)字，也有助預防呼吸道疾病。
秋季容易犯燥，導致咳嗽、氣喘、呼吸不暢。如果覺得呼吸不暢，可搓揉迎香穴，對消除鼻塞作用明顯。
三、增加陽氣：兩手攀足固腎腰
方法：兩臂從體側擺起，握住兩腳（可以用一條毛巾幫助）。上身前傾，逐漸加大幅度，緩緩起身，抓住大腳趾。重複2-3次後把手放在膝關節上，溫暖膝關節。
兩手攀足式，可通腎經和膀胱經，強筋骨、固腰腎、增加陽氣。
四、補腎、防感冒：熱水泡腳
方法： 用熱水泡腳時可放艾葉，一遍泡腳一邊搓腰，兩手握空拳放在腰眼的地方上下搓，時間15-20分鐘。
足部是下肢的足三陰、足三陽經起止的地方，所以泡腳可以刺激所有的這六條經脈。霜降時節多泡腳，不僅能補腎還可以預防感冒、緩解感冒症狀、改善呼吸系統功能。
“霜降一定要補透透！”
先補個肝：桑葚豬肝平補肝腎
再潤個肺：“益胃湯”益胃潤肺
該健個脾：蓮藕枸杞健脾益氣
要補個腎：“養陰裡脊肉”益腎養血
最後補點氣：太子參山藥養陰補氣
當然，補歸補，不能補大發了！
太油膩也不行，必須要吃：
最適合霜降世界吃的果蔬
還有：
霜降養生聖物
柿子！
俗話說“霜降吃柿子，不會流鼻涕”，霜降這天為啥要吃柿子呢?因為柿子的最佳成熟時期在霜降前後，有諺語為證：“霜降摘柿子，立冬打軟棗”，“霜降不摘柿，硬柿變軟柿”。
霜降時節的柿子個大、皮薄、汁甜，可謂達到了全盛狀態，營養價值高，含有胡蘿蔔素、維生素C、葡萄糖、果糖及碘、鈣、磷、鐵等礦物元素。假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。
霜降吃柿子的好處：
愛喝茶的朋友注意了：
霜降養生喝什麼茶
上面提到過的：
“霜降一定要學會泡腳！”
然而，泡腳也是有學問的，比如：
泡腳水裡要加3樣寶
請莊親們及時添衣，
千萬別感冒哦！
石家莊發佈（shijiazhuangfabu）綜合自河北天氣、中國天氣、人民日報等
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