你，有没有这种情况？
坐着打哈欠，睡又睡不着，感觉精神没有元气，变得不太能熬夜，身体不知不觉出现疲态……
小心，这可能是「初老症」提前来报到了！
何为初老症？
意思是：30岁后开始有老化症状，如身体经常疲倦、晚上睡得很早第二天却不精神……
其实，各国对“健康与老化”都有大量医疗研究，甚至很多成立了「老年医学研究组」，针对老年族群常见疾病与老年症状做治疗，进行临床、社区的整合研究，以促进社区老人健康为目的。美国「老年医学研究组」最早研究表明，可依据三大项，即慢性疾病、身体器官功能、心智功能退化，若三大项条件中有问题，就表示已开始衰老了。
另外，可以依据「走路速度」来判断。对于老年人来讲，走路速度每秒若大于1.2公尺，代表身体状况不错；但若每秒小于0.6公尺就要小心了，说明身体已老化，可能还隐藏着一些问题，可能会影响日后的生活品质。
现在很多年轻人也都有这些情形，那是不是也老了呢？
英国研究员曾将人类器官制作一张衰老表，如大脑跟肺在20岁就开始衰老，皮肤则在25岁左右开始自然衰老，而眼睛和心脏的衰老年龄为40岁，女性乳房则是在35岁就不再长大。
现在许多老化现象提早报到，大多因为年轻人的生活习惯不良所引起，如熬夜、吃宵夜、运动少，饮食精致化等，都是引发提早老化的主因。因此想要保有健康的身体，延缓老化，最好的方法就是养成良好的生活习惯。
另外，不想太快走入衰老，饮食外面要“格外小心”。
1、“限食”+“降温”
目前有两种延缓衰老的饮食方法，主要是限制热量摄入和降低中枢体温。首先不要吃太饱，尽量多吃蔬菜水果，因为水果除了有抗氧化、延缓老化作用，也有抗癌效果。豆类食品同样也是非常良好的抗老食物；此外要避免大量吃肉，除了会导致过胖外，还容易有高血压、冠心病、脑血栓、糖尿病等病症。
2、芝麻+茶叶
芝麻，不仅含有丰富的B群和维生素E，钴、硒、钙、镁含量也很高，都有利于抗老；而多喝茶也能延缓衰老，因为茶叶中富含锌、硒等微量元素，维生素C、E等和鞣酸、茶黄烷醇等强抗氧化物质，茶多酚可降血脂、抗血栓、抑制多元不饱和脂肪酸的脂质过氧化，可防止细胞及组织被氧化破坏。
对抗老化，可以从饮食上来调养，不过最重要的还是养成良好的生活习惯，多多运动加上均衡饮食，才是抗衰老的不二法宝。
「初老症」不可怕，最可怕的是心老了。今天，你被“初老”了吗？
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