瘦身對於愛美的女人是重要的話題，比如在平時尋求各種方式減肥，最常見的是節食減肥。其實節食減肥並不利於我們減肥，而且時間一長，還會對我們的腸胃及人體營養結構造成破壞，經過節食後，機體所需的營養元素缺少，造成節食後反彈，導致暴飲暴食的現象發生。
不正確的減肥方式會讓我們的機體受到干擾，比如出現便秘和腹瀉。這兩種情況是很多瘦身人士的飲食不規律、不正確導致的。事實上，女人月經前7天是減肥的黃金時期，而且隨著這3樣食物的攝入，不僅可以減肥，還會將女人的荷爾蒙恢復正常水平，輕鬆告別月經失調和便秘。
1、玉米
玉米含有非常豐富的膳食纖維，每天食用200克可調節我們的腸胃功能，含有的膳食纖維可以幫助女人調節腸道的蠕動，通過纖維的幫助養護胃粘膜。玉米在食用後會有充足的飽腹感，人們在食用後不易產生飢餓感。
玉米中含有大量的鎂，不僅能夠防止便秘，而且將人體內的毒素有效排出。月經期間很多女人會因機體不適造成水腫，玉米剛好可以緩解水腫的現象。月經期間每天一個玉米，瘦身效果明顯，還可以很好的排出身體毒素。
2、蘋果
蘋果含有豐富的脂質、礦物質和維生素，對女人美容養顏有很好的功效。蘋果中含有的機酸能夠促進腸胃的蠕動，每天一個蘋果，纖維素能夠讓腸道中的糞便變軟，調節便秘，讓大便暢通。月經期間的女人食慾增加，蘋果食用後有很強的飽腹感，所含的糖類和果膠，能夠在月經期減少飢餓感，利於減肥。
月經期間的女人情緒比較不穩定，食用蘋果後，平衡體內電解質，能夠寧神安眠、補腦養血。而且蘋果的特有香氣，會調節女人的壓抑煩躁感，幫助睡眠。
3、木瓜
木瓜含有特殊的蛋白分解酵素，這種分解酵素可以分泌腸道和胰腺，更好的分解我們攝入的澱粉和蛋白質，從而有效的幫助經期減肥。月經期間女人的抵抗力和免疫力會有一些下降，每天下午可以選擇食用300克的木瓜，能夠幫助女人增強人體免疫力，月經排出順暢。
木瓜中提取出來的複合抗氧化精華素，對腸道有很好的滋潤作用，不易在減肥期間引起便秘。月經期間食用減肥還有美容養顏的效果，對面色枯黃的女人有很好的改善。
月經期間是女人排毒的重要時期，體內大量的毒素和血管垃圾會通過經血排出，這個階段如果我們每天食用以上這3樣食物，減肥的效果會比較明顯，而且通過這3樣食物中所富含的營養元素，不僅能夠促進我們的腸胃蠕動，緩解和預防便秘，還能夠美容養顏，調節經期女人的心情狀態，是經期減肥效果非常好的食物。
需要女人切記的是，我們不要吃得太多，以免會因為食物過量，引起某些身體上的不適，適得其反，對木瓜過敏的女人也不要在月經期間誤食。除此之外，你知道還有哪些食物，在經期食用可以健康減肥呢？
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