對於大多數肥胖的二型糖尿病患者來說，胰島素抵抗的問題普遍存在，運動是降低胰島素抵抗，控制血糖平穩的好辦法。 
不運動時，細胞大門需要胰島素來“開門”
人體60%的熱量需要由葡萄糖提供，血液中的葡萄糖只有進入細胞才能轉化成為能量，供人體消耗。
當人體不運動時，細胞“大門”處於關閉狀態
胰島素就好比一把開門的“鑰匙”，肌肉細胞需要胰島素開門才能使葡萄糖進入，併產生熱量供人體消耗。一旦“鑰匙”的數量不夠，或者細胞上的“鎖”壞了，葡萄糖就無法進入細胞，就出現了高血糖的現象。
運動時，細胞大門自動“敞開”
人體運動的時候，肌肉在運動中處於活躍狀態，細胞的大門會自動“敞開”，無需胰島素這把“鑰匙”，葡萄糖就能進入肌肉細胞的大門，血糖就降下來了。
換句話說，即使你在休息時有很嚴重的胰島素抵抗，但是運動會讓細胞乖乖敞開大門，放棄抵抗。
研究表明，在你運動後 24-48小時的時候，肌肉細胞的大門會持續敞開，意味著你將在那段時間能夠較好的利用葡萄糖，因為你的肌肉需要給自身及糖原儲備提供補給，因此你可以通過每週至少運動4-5天來幫助更好的控制糖尿病。
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