心得一：自律不能一步到位
在剛剛獨居的那段時間裡，關於未來，我有很多設想，譬如健身，做飯，每日讀書，等等。
但健身卡辦完就基本不會再去，廚具買來從沒進過廚房，買了一整箱的書，卻連書皮都沒拆開過。
更糟的是，衣服堆到角落發臭了都還沒洗，垃圾丟的到處都是，所有的業餘時間都在玩遊戲，每天晚上都在熬夜，每天早上都要賴床，因此，經常會遲到。
這不是我想要的生活。
於是開始制定各種計劃，查看各種時間管理的資料，希望能從頭到尾得到改善。
但結果是，沒有一樣能夠堅持執行兩個禮拜以上。
我總想著一步到位，徹底改變自己的生活。但事實告訴我，這是非常幼稚的想法。
首先，如果人要完全依靠意志力去堅持某樣事情，那幾乎是不可能的。因為意志力是有限的，它就像體力一樣，是會被消耗的。
所以我們必須養成習慣，因為習慣可以幫助我們在消耗非常少的意志力的情況下，輕鬆地堅持做某件事。
但一個習慣的養成是非常困難的，需要長期的刻意訓練。
所以，當你試圖一次性控制太多事情的時候，你很容易因為意志力的過度消耗而變得身心疲憊，乃至崩潰。
而結果，往往是一段時間的徹底放縱，以及對自己失去信心。
因此，我們要循序漸進，一件一件去改變，一口是吃不成大胖子的。
值得注意的是，中途我們可能會懈怠，比如想減肥的你，某一天控制不住去吃了一頓飽飯。或者想要每天睡前閱讀的自己，某一天晚上去玩遊戲了，而沒有去閱讀。
這完全有可能發生，但這絕不意味著失敗。
我們很容易覺得，某一天沒有堅持下來，這就是失敗了，所以我還是放棄吧。
不，你沒有失敗！你明天依然可以繼續你的計劃，只要你多堅持一天，你就多收穫一分。
成功的關鍵不是你執行的多完美，而是你堅持的有多久。
因此不要給自己壓力，做的不完美沒什麼，偶爾放鬆一兩天也沒什麼，這不是失敗，你徹底的放棄它才是。
你不但不能自責，你反而需要鼓舞自己，誇獎自己。責備會給你帶來壓力，而壓力往往不會促使你前進，它更可能讓你逃避。
所以從今天開始，扔掉那些寫的太滿的計劃，先從一件小事做起，中途斷過也沒關係，這不意味著失敗，做好了就獎勵自己，沒做好也別自責。當這件事養成習慣以後，你會發現自己可以毫不費力的堅持它了。
心得二：你要遠離誘惑
我從小就是重度遊戲迷，從紅白機到htc vive，幾乎所有遊戲設備我都買來玩過。經常是睡覺前想著玩一把，結果打完一抬頭髮現已經天亮了。
雖然遊戲的過程是很愉快的，但不能否認它非常影響自己的工作、學習。
雖然知道我這輩子不可能戒掉遊戲（也沒必要戒掉），但至少我不能被它所控制。
因此，我的做法是，每次發覺自己在遊戲裡投入了太多時間，就卸載遊戲，或者把機器拆開鎖起來，甚至送到朋友家去。
雖然之後我一定會再去裝起來玩，但這個努力的過程是有必要的。
有段時間，我需要在家辦公，但在家裡太容易變懶，一不小心就玩遊戲去了，因此我還是專門找了個咖啡館，就像上班一樣朝九晚五。有時候怕自己刷太多微信，甚至連手機都不帶。
記住，永遠不要高估自己的意志力，面對誘惑，很少有人能夠堅持不動搖。我們對抗誘惑也會消耗意志力，而時間久了，你就會徹底崩潰。
所以，無論任何時候，你都要主動遠離誘惑，就像不要考驗人性一樣，也不要考驗自己的意志力。
它們都是禁不起考驗的。
心得三：自律與你的身體狀態有關
事實上，你的身體狀態，會極大影響你的意志、情緒、智力等等能力。
有沒有發現，當你沒睡夠的時候，會變得很容易發脾氣，處理工作也容易走神，應該做的事情也不想去做。
當我意識到這一點的時候，我就開始非常注意休息，因為只有身體得到良好的休息，才有足夠的精力去處理工作。
這裡的休息，包括很多方面：
1，早睡早起2，中午小憩，但不會超過30分鐘3，體育鍛煉4，週末徹底放下工作，去做一些不消耗太多精力的事情5，聽音樂
這一切都以恢復精力為目的，只有精力充沛，你才能做好事情，才能做到自律。
保持自律並不是只靠意志力就能做好的，普通人很難擁有太過強大的意志力，而且也沒有這個必要。
你要利用一切可以幫助你自律的因素，無論是環境，還是身體條件，甚至是別人的督促，公司/學校的強制安排。
只有這樣，我們才能更高效的保持自律。
以上就是我這些年的思考，也許並不那麼正確，但希望能給你一些啟發。
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