吃不好，餓肚子。睡不好，那可就比餓肚子還難受了，一天昏昏沉沉，無精打采，身體軟綿綿沒有力氣。
睡眠對於人來說非常的重要，睡眠失衡可能就會對身體健康產生影響。人這一生，有近一半的時間都是在睡眠中度過的，沒有一個好的睡眠，很難保證有一個好的身體。
由於社會生活的複雜多樣，工作壓力加大，手機控抖音刷不停，許多人基本上都變成了實實在在的“夜貓子”，每天睡覺習慣在11點之後的人佔絕大多數。今天無意間看到了一個帖子，發現每天在凌晨2點到4點這個時間段睡醒的人很多，他們都遭受著早醒給自己帶來的無窮困擾。一場睡眠，最佳的深度睡眠時間為凌晨1點到3點，如果在這個時間段受到環境或者其他因素的影響醒來，估計這一天都不怎麼好過。
晚睡早醒，醒來再也無法入睡，一次還算正常，可是成了習慣性，那就要注意了，這可能是身體出現問題的一種信號。
經常性凌晨早醒的人，可能是身體出現了氣血不足。當人體出現氣血不足時，可能會影響身體內氣血的正常流通，為了避免你的器官因為氣血不流通導致損傷，人體就會做出反應，就會“叫醒”你。
經常凌晨早醒的人，可能出現了神經衰弱，或者身患疾病 。過度疲勞，大腦長期的處於高速運轉狀態，沒有規則的睡眠和休息，可能會導致大腦睏乏，出現神經衰弱的情況。除此之外，患有疾病的人也可能出現早醒狀況，比如患有冠心病、心衰、腎虛等。
如何自我改善自己的睡眠？
1、午休是關鍵。
人的正常所需睡眠時間為八小時，不過在現代的生活中，能達到這個標準的人絕對很幸福。早醒導致的必然結果就是睡眠不足，既然晚上沒有休息好，到中午的時候，一定要進行補覺。不過，注意午休不宜過長，半小時到一小時足夠，過長的午休可能會產生噁心、頭暈狀況。
2、睡前沐浴減壓
沐浴不僅僅是講究衛生，每天堅持沐浴還可以消耗熱量減肥。更重要的是沐浴是一種很好的減壓方式，沐浴時，人的身心都可以達到很大程度的放鬆，有助於緩解疲勞。
3、擺脫鬧鐘
每天定著鬧鐘睡覺，心裡總像是被壓了一塊，擔心睡過頭。其實，定鬧鐘不如生物鐘來的健康。要學會養成合適自己的生物鐘，自然醒才是健康的選擇方式。
4、多運動
適當的運動可以讓身體產生疲勞，有助於人快速進入睡眠。多運動還可以增強身體的體質，加速血液流通，增強細胞新陳代謝，預防疾病的產生。
5、保持愉悅心情
病由心生，許多病都是需要一個良好的心態。每天保持愉悅的心情，不僅僅可以達到身心放鬆，還可以增強體質。都說，笑一笑十年少，多點開心沒什麼不好的。
閱讀更多 一勺暖粥 的文章
