長壽，是人類一直所追求的！
相濡以沫八十載
隨著生活水平的提高，人們也越來越重視健康了。
尤其是40歲後，很多人，感覺身體“大不如前”了，便開始通過各種招數，來“補身體”，本來好好的身體，反而給“補出”問題來了。
那麼，怎麼才能知道，身體還是否健康，是否需要“補一補”呢？
40歲後，還能有下面這幾個症狀，恭喜，說明身體很健康，易長壽！
1：入睡快，睡眠質量好
“能眠者，能食，能長生”。
睡眠，作為生命所必須的過程，可使機體復原，自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。
所以，如果，一個人，睡眠好，那麼，身體自然也很健康。
良好的睡眠，睡眠時間和睡覺時間，都十分重要。
上床之後，會很快進入睡眠狀態，並且可深度睡眠，睡醒後，精神奕奕，那麼，說明身體很健康。
一旦，入睡困難，輾轉反側，睡醒後還是感到很疲憊的話，那麼，說明身體健康出現了問題，一定不能忽視。
2：二便通暢，不費勁
排洩系統，是衡量健康的一個重要標準。
所以，如果二便通暢，不費勁，怎說明排洩系統良好，身體也很健康。
小便順暢，尿液呈淡黃色，不渾濁，則身體的水分充足，非常健康，而且腎臟健康。
每天大便通暢，不溼不幹、不硬不粘，則排洩系統的功能比較好，有利於維持正常的新陳代謝，避免腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。
所以，如果你二便正常，那麼恭喜，身體還是很不錯的哦。
3：手腳暖和，腰不酸
手腳暖和，厚實且明潤有光澤，腰不酸的人，腎、脾胃等的功能都較強，身體的底子相對不錯，對疾病有更強的抵抗力。
手腳溫和，則氣血運行順暢，長期充足，則身體強壯，少生病。
腰不酸，則也可一定的反映出腎臟健康，腎為“生命的發動機”，腎好，則有助長壽。
所以，40歲後，還有這樣的表現，那麼，身體健康，可對抗疾病，助力長壽。
4：體重正常，腰圍小
健康的體重，可以很好的保護身體各個部位，並且，肥胖是眾多慢性病的誘因之一。
此外，中年人，對常見的就是“啤酒肚”，也就是腹部肥胖，這一點對健康十分不利。
腹部肥胖，會引發高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的人，面臨的死亡風險，較一般人高出20%。
男性腰圍不超過90cm，女性腰圍不超過85cm。
所以，40歲後，還可以保持正常的體重，腰圍小，對健康長壽，十分有益。
5：指甲紅潤光澤，頭髮烏黑光亮
人體的指甲和頭髮，也可以一定程度的反應出身體健康情況。
頭髮與指甲，可以反映出身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。
頭髮烏黑光亮，說明你吃的好，有營養，而且吸收的好，腎臟也不錯。
指甲紅潤光澤，無稜，說明氣血強，不缺鈣，也說明內分泌的正常，肝臟也很不錯。
所以，如果，40歲後，指甲和頭髮，都還很健康，則身體整體健康，還是不錯的。
6：心態樂觀，不消極
“樂以忘憂，不知老之將至。”
“知足常樂”。
樂觀、積極的心態，能使人健康長壽，提高機體的抗病能力，還能釋放各種壓力。
而經常有生氣、抱怨、發火等消極心態，會增加身體不適感，情緒會導致疾病。
所以，40歲後，心態樂觀，不消極，那麼，對於健康長壽來說，是一大助力哦。
40歲後，想要健康，還要做好這幾點
1、常喝茶，延年益壽
中醫古籍稱“茶為萬病之藥。”
常喝茶，不僅修身養性，還能延緩衰老，預防慢性心腦血管疾病。
40歲後，養成喝茶的好習慣，有助延年益壽。
烏龍茶，清熱解毒
烏龍茶，性平和，不熱不寒，適宜秋冬季節飲用。
其含豐富的有機化學成分，和無機礦物元素，可清熱解毒、降低血脂和膽固醇，對去燥、減肥有很大幫助。
蒲公英根紅茶，護肝養胃
蒲公英根，藥食兩用，性質微寒，將其用紅茶發酵工藝，炒製成蒲公英根紅茶，可大大降低寒性，在秋冬飲用，是不錯的選擇。
蒲公英，入肝、胃，二經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，還可降肝火，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷。
此外，蒲公英入胃經，可消胃炎，止胃痛，殺滅幽門螺桿菌，有助胃部健康。
秋季季節，泡上一杯，可護肝養胃，消炎、排毒，有益健康。
金桂菊茶，去火消炎
生活中，上火，嗓子發炎、疼痛，可以用金銀花、菊花、桂花、蒲公英，搭配在一起，泡水喝，去火消炎，效果尤佳。
金銀花，疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配。
菊花，可清肝明目，散風熱、解毒，常與蒲公英搭配。
蒲公英，有“天然抗生素”之稱，去火消炎，效果尤佳。
桂花，性質溫和，中和寒性，味道芳香。
2、補營養，助力健康
40歲後，人體機能開始加速衰退，此時，想要健康，需要注意補充人體所需的營養素。
營養素充足，機體各項機能才能更好的發揮作用，助力健康長壽。
補充優質蛋白
蛋白質，是人體重要組成成分，也是機體最基礎物質。
優質蛋白來源，有豆漿、牛奶、雞蛋、深海魚、海鮮、牛肉等。
補充鈣，預防骨質疏鬆
40歲後要注意鈣的攝取，多吃含鈣質豐富的食物。
如，牛奶、海帶、豆製品及新鮮蔬菜和水果，對預防骨質疏鬆，預防貧血和降低膽固醇等都有作用。
補充α-亞麻酸，通血管、防硬化。
α-亞麻酸，是Omega-3系列的多不飽和脂肪酸，可減少炎症，降低血壓，降低甘油三酯在血液中的含量，幫助人們改善心血管疾病。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。
主要來源，三文魚、沙丁魚、核桃，蘇子油、核桃油等。
補充膳食纖維，促進腸道健康。
膳食纖維，是現代人嚴重缺乏的營養素之一。
膳食纖維，有助於腸道健康，並且，還能刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量。
有研究表明，不可溶性膳食纖維，與心血管病，風險降低相關。
中國營養學會建議，成人每天應該攝入25-30克膳食纖維。
3、少菸酒，減少荼毒
菸酒，對於人體的危害，毋庸置疑。
並且，菸酒危害，是“日積月累”的，40歲後，人體已經承受了多年的“荼毒”，此時，一定要注意戒菸戒酒。
如果，實在無法戒菸酒，也要做到儘量少抽菸、少喝酒。
並且，喝酒的時候，不要空腹，吃點東西墊一墊，喝酒時，小口慢慢喝，莫著急。
吸菸的時候，儘量避免早上起床後、飯後，也不要一支接著一支的抽，還要多喝水，水是焦油的剋星，儘量減少煙毒對人體的危害。
4、常運動，強身健體
運動，能讓身體各個器官組織，活躍起來，提高血液循環，增加心肺功能，還能舒展心情。
然而，現代人，每天運動的時間，少之又少，甚至有人，幾乎“零”運動。
40歲後，要注意，常運動，不能太懶，尤其是要做有氧運動。
有氧運動，必要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂結果，可以幫助預防肥胖，助力健康。
並且，隨著年歲的增長，人體的各項機能會有所衰退，而堅持運動，會增多肌肉量，令中老年人，也能依然有一個好體魄。
此外，運動，還能讓身體各系統功效衰退速度變慢，延長壽命。
所以，動起來，不要做個“懶人”。
5、多聊天，紓解心情
人到中年，面臨事業、家庭的巨大壓力，或許會有很多的“想法”。
此時，找好友、家人，聊聊天，有益宣洩情感，互通信息，有助健康。
通過聊天，可使沉重心情、抑鬱情志得以疏解。
聊天可密切友誼，改善人際關係，充實生活，增長知識，克服寂寞孤獨感。
現代心理學研究發現，多講話，有益於大腦功能，能使人變得更聰明，增強創造力。
同時，聊天，還能改善血壓、脈搏，對身心健康十分有益。
所以，即便是人到四十，不惑之年，也要多和好友、家人，聊聊天，不僅可以溝通感情，還有益身心健康。
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