女人對男人的吸引，並不一定是僅靠一張精緻的臉，而有時候更多的是女人的“S”身材，男人都希望自己的女人擁有完美的身材，女人自己更希望擁有圓潤上翹的“蜜桃臀”，酥胸常見，翹臀難尋。
“蜜桃臀”到底是什麼？
簡單的說，“蜜桃臀”就是像蜜桃一樣的臀部。臀圍會明顯比腰圍大，臀部是會形成兩個圓形，側面看就是有大幅度的曲線並切上翹，皮膚光滑細嫩，有彈性。
這樣的解釋，小編腦裡浮現出了好多的“蜜桃臀”，性感的表表der~擁有性感的蜜桃臀，不僅穿比基尼的時候楚楚動人，穿上牛仔褲，身材凹凸有致，這樣的身材，我想沒有人不想擁有吧？
可是，大家回到現實，看看自己的臀部，是不是瞬間心情down到谷底了？我們大多數的女生每天都是坐在辦公桌前，也不經常起來走動，久而久之不知道你們有沒有發現，自己的臀部都慢慢變大了，變大了不說，還很變平，有沒有想過，要是你的臀部變得又大又下垂……這個問題就有些嚴重了！
如何練就飽滿水嫩蜜桃臀？
進行有氧運動：
平日裡做一些有氧運動是練出蜜桃臀的方法之一哦，可以不但可以消除身上的贅肉，而且還能消除鬆弛沒有彈性的臀部。比如你可以每週進行3-5次的慢跑、跳繩、騎車、跳健身操、游泳這些，都是很不錯的選擇呢！
深蹲蹲出蜜桃臀
想要擁有蜜桃臀，做深蹲練習是很重要的，不要以為深蹲就是簡單的蹲一蹲就可以了。
1、 我們需要雙腳打開比肩略寬一些，然後腳尖呈45°角向外,手臂向前伸直與地面平行。（如果手臂能握兩個小啞鈴就更好了）
2、 在吸氣的同時抬頭挺胸，臀部慢慢後移，下蹲的同時膝蓋與腳尖的方向一致，一直蹲到低於水平，然後慢慢地站起來，並且吐氣。重複以上的過程做15-20次。
直腿硬拉練就蜜桃臀
直腿硬拉也是練出蜜桃臀必不可少的一個練習的動作，
1、雙腿分開與肩同寬，然後身體處於站位，下蹲，握緊槓鈴。雙臂在雙腿之間筆直下垂，注意手肘不要彎曲，
2、深吸一口氣，使全身的肌肉保持收緊狀態，拉起重物，髖部前移。
3、將槓鈴拉起，慢慢將雙腿伸直，背部始終保持平直狀態，注意膝蓋一直要處於與腳尖保持一致的方向哦！這樣的動作重複15-20個就可以啦！
橋式練就蜜桃臀
很簡單的一個動作哦，仰臥屈膝，腳跟儘量靠近臀部，雙腿分開與肩同寬，雙手掌心向下自然放鬆的放在身體兩側，呼氣夾緊臀部向上推，吸氣慢慢放下。一次3-4組，每組15-20次。
收腹平板支撐
1、雙肘在肩垂直下方做平板支撐，先刻意前傾骨盆。
2.收縮腹部以及臀部肌肉，使骨盆後傾，腰部拉平。
只要做2組，每組15秒就可以咯，每次間隔10秒。
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下背部拉伸
1、坐直，左腿伸直，右腳置於左腿膝蓋外側。
2.將左肘抵於右膝外側，右手支撐身體。
3.上半身呈筆直狀態，扭轉身體至腰背部有牽扯感。
4.完成15秒後換邊。
完美的蜜桃臀能讓人神魂顛倒，女人要好好抓住每個讓自己蛻變的機會，但也只有堅持努力練習的妹子才會更幸運哦!
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