其實在我們的身邊有很多的人們正在追尋各種各樣的養生的方式，能夠使我們的身體更加的健康，但是你知道嗎？其實我對於我們的身體來說最好的長壽藥物其實是一種走路的方式，如果換種走法的話，生病風險也會降一半，到底應該如何正確的走路才是最好的呢？
走路是最好的“長壽藥”!每走一步，可推動人體50%的血液流動起來，活血化瘀;可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”;至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。
但是大家要知道，“會走路”才是保持健康的關鍵哦~
走路是世界上最好的“藥”，
能防10種疾病!
“世界上最好的運動是步行。”
自從人類直立行走以來，一直走到今天，骨骼、韌帶、五臟六腑已經被打磨得與走路完全適應……
1、遠離乳腺疾病
據研究，一週健走7小時上，可以防止乳腺增生，降低20%的乳癌患病率。
2、預防心臟病
一週健走3小時以上，可降低35%～40%患心臟病的風險。
每天健走30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。即使沒法每天空出一段時間健走，利用短時間走路累積也可有一定效果。
3、遠離老年痴呆
60歲以上的人，一週有3天，每次45分鐘以上的健走運動，有助於維持較好的認知功能。
人體中最耗氧的部位就是腦神經細胞，深呼吸可以提供充分氧氣給腦部，促進腦神經細胞功能活化，一邊健走一邊配合呼吸，可以獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果，腦血管重返強韌，預防健忘與痴呆。
4、降血壓
人入中年以後，血壓多半會上升，但步行可以減少荷爾蒙分泌(因荷爾蒙促使血壓上升)，因而減少血壓上升的機會;其二是步行會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。
從散步開始，逐步進展到健走，但每次還是要持續30分鐘以上。
5、預防動脈硬化
血液中膽固醇量過多，會逐漸滲入血管壁，動脈因此變硬變脆變狹窄，血液流通不量，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。
膽固醇有好、壞之分，好的膽固醇能預防動脈硬化。持續20分鐘以上的健走，有助增加好膽固醇，預防動脈硬化。
6、防治糖尿病
一天健走1小時，對2型糖尿病，有50%的預防效果。
造成中老年人患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力。限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分，再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。
7、避免脂肪肝
研究人員發現，常走路的人血液循環較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好。
8、走出好骨質
骨骼也需要運動，健步走相當於對骨骼實施重量訓練，能讓身體多吸收鈣質，抵抗骨質疏鬆。
9、改善關節疼痛
肩膀僵硬痠痛，最有效治療的方式就是健走，因為健走必須抬頭挺胸、雙臂大幅擺動、大跨步前進，自然拉直背肌與肩胛肌。
人體2/3的肌肉集中在下半身，一旦這些肌肉萎縮，就容易導致疲勞、膝痛、腰痛等症狀。健步走時關節部位承受壓力不大，又可強化肌肉的功效，有助於維持下肢的良好能力。
10、提高免疫系統功能
免疫力是人體對各種疾病的抵抗力。健走能在持續的有氧運動中讓上身體的各系統處於功能的最佳狀態，並使人體這個複雜的系統在運動的調試下達到和諧狀態。
走路也要“看人下菜碟”
走路，雖然每個人都會，但要想達到鍛鍊的效果，需要加點技巧，並且不同的人群應採用不同的走路方式。
在我們的身邊有很多人們並不知道，如果我們的身體當中出現一些其他，疾病危害的話也會給我們的身體帶來一些嚴重的傷害的，所以平時的時候我們應該積極的按照上面所說，這樣的方式來做使我們的身體更加的健康才是最好的，否則的話也會給我們的身體有一個非常嚴重的傷害危及到我們的生命的安全的。
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