國慶長假馬上到了，在放假期間很多人都有了自己的安排，外出旅遊、和朋友聚會、宅在家裡......，不過無論國慶節如何度過，這7天的假期都一定要有比較合理的飲食安排，這樣才能有效的防治出現節後綜合症。
國慶伙食“兩個不”
1.不大吃大喝
很多像小編一樣的城市白領，平時工作壓力大，一到了假期就想犒勞，甚至是放縱自己，大吃大喝沒有了節制。其實突然的大吃大喝是很傷腸胃的.......我們平時是一日三餐，按時定量，消化系統形成了與飲食行為相適應的規律。突然大吃大喝容易引起體重增加、胃腸功能失調，還會增加心臟病急性發作的危險。
2.酒不過量
親朋好友相聚，酒是少不了的。選酒首選葡萄酒，白酒儘量選低度酒。過量喝酒會造成腸黏膜的損傷及對肝臟功能損害，從而影響營養物質的消化、吸收和轉運;更甚者還會引起急性酒精中毒，從而引起胰腺炎。所以解酒的最好辦法就是少喝！小編也要提醒大家，千萬拒絕酒駕，開車不喝酒，喝酒不開車哦!
國慶怎麼吃更健康？
1.鹼與酸搭配
健康人體必須保持微鹼性狀態，以pH值在7.3左右為宜。如果人體血液呈酸性，血黏度和膽固醇都比較高，人就容易疲勞，同時人體的抵抗力也會下降。而葷菜幾乎都是酸性食品（奶類、血品例外），富含蛋白質、碳水化合物、脂肪等，節日飲食切莫餐餐都只吃大魚大肉，要有鹼性食物搭配著吃，以求人體的酸鹼平衡。含鹼量最高的要數海帶，其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿蔔、蘿蔔等等。
2.鉀與鈉搭配
我國居民的食鹽攝入量原本就偏高，是世界衛生組織建議量的2倍以上。節日期間副食吃多了，食鹽的攝入量就更多，然後血液中的鈉含量就會更高，這不利於人體保持正常的血壓。而鉀是鈉的剋星，它能排出人體內多餘的鈉。含鉀較豐富的蔬菜有紫菜、海帶、香菇、蘆筍、豌豆苗、萵筍、芹菜等等。
3.“多渣”與“少渣”搭配
葷菜不含膳食纖維，而畜禽水產等也都是精細的“少渣食品”，吃多了會造成便秘。糞便等毒廢物在腸道內滯留的時間過長，會增加腸黏膜對毒素的吸收，這樣就容易誘發結腸癌。而粗纖維食物則屬於“多渣食品”，多吃這類食物能消除“少渣食品”對人體造成的危害。含粗纖維較多的食物主要有小米、玉米、麥片、花生、水果、捲心菜、蘿蔔等等。
其實，幹細胞已是養生新趨勢。
當今社會，幹細胞醫學技術越來越多的被人們所認知，由於幹細胞具有再生、修復和動員的作用，所以被科學家們運用在眾多醫學領域。例如，它可以增殖分化為腎臟實質細胞和神經細胞，內分泌細胞等，從而減少激素的使用，減輕水腫，降低尿蛋白和血脂，減少復發，延緩腎功衰竭進展，修復腎臟損傷。其實幹細胞的功能要細說的話，小編三天三夜都說不完呢，今天就先到這兒。
最後小編溫馨提醒每一位朋友，面對即將到來的國慶節，切忌過多飲酒，切莫暴飲暴食！好好保護自己，而不是肆意放縱，透支健康。提前祝大家國慶節快樂哦！
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