生殖中心經常會碰到一些寶媽們詢問關於卵巢早衰的問題，真可謂是各種焦慮了。
有二十幾歲經血只來一天就停了的；也有三十四歲的女性，經血量與天數變少，並出現微熱潮紅、睡眠障礙等系列問題；還有一些則擔心自己的更年期是否會提早到來……
當經期開始出現變化，就代表卵巢功能出現了衰退現象，這是一個身體的警訊。卵巢是女性重要的器官，它主管性荷爾蒙的分泌，女性延緩老化的能力與卵巢功能息息相關。
女性要擁有好的生殖能力，整體經血量經該要持續5~7天，且前三天血量至少要是足夠的，若是前三天血量不足，則代表卵巢子宮的功能下降了。
女性若要保持好的受孕與抗衰老能力，就一定要知道平常如何保養子宮與卵巢。在成功幫助「卵巢早衰」女性朋友恢復健康之後，生殖中心在這裡為大家支招——五大對策，輕鬆養子宮、護卵巢！
1、護好腎上腺
除了卵巢之外，腎上腺是另一個能夠分泌性荷爾蒙的器官，就像是卵巢的備胎一樣。若長期讓腎上腺過度操勞，卵巢的性荷爾蒙分泌功能就會被影響；另外，過度飲用刺激性飲料，如咖啡等，也會損耗腎上腺的功能，而使得更年期提早到來。
2、保證充足睡眠
常期睡眠不足、壓力過大會損耗腎上腺的功能，使女性更年期提早到來。所以，睡眠品質不佳的女性，建議一定要找出睡眠問題的真正原因。
3、排除體內毒素
環境中有些毒素在進入人體內後，會干擾體內荷爾蒙系統的正常運作，導致不孕、子宮內膜異位、乳癌等在潛風險上升，這些物質統稱為環境荷爾蒙。
常見的環境荷爾蒙，有鄰苯二甲酸酯類、對羥基苯甲酸酯類、雙酚A 、農藥、重金屬、多氯聯苯等，這些普遍存在於保養品、食品中。女性朋友要特別注意自己使用的保養品中，是否含有這些內分泌干擾源成份。
4、促進血液循環
許多女性朋友愛吃冰凍食品，反而導致血液循環不佳與子宮寒冷，長期下來會讓經血量變少與經血排出不順利。
促進身體血液循環與保持核心體溫，對於子宮卵巢保養是很重要的。避免冰品、常喝薑茶與泡澡等，有助於增加核心體溫。建議一個星期用幾天去泡熱水澡，有助身體循環與身心舒暢。
5、補充營養素
一些特殊營養素有助於身體循環與女性健康：
維生素B3（菸鹼酸）：增加人體能量代謝與生成, 能促進血液循環
維生素B6：促進脂肪, 蛋白質, 糖份代謝, 有助於提升女性賀爾蒙黃體素。
維生素B9 （葉酸）： 有助於降低血液中的有害物質「同半胱胺酸」（它會刮傷血管內皮，造成血管硬化, 不利血液循環）。同時，葉酸也是對卵巢健康很重要的營養素之一。
小貼士：避免只使用單一高劑量B營養素，建議最好是完整B群同時使用，以達到協同作用，並避免B群代謝不平衡。
6、打開心結
來自生活上的壓力（工作、財務、家庭等等）造成的心理壓力過大，會導致內分泌失調。身心是相互影響的，因此心理的想法是會對身體有直接的影響。
當經期週期開始不規則，則需要思考一下是否心理狀態出了一些問題，因為身體是心理反應的一個出口。
在這裡，羅湖醫院生殖中心祝願各位女性朋友們都能夠成功的養宮護卵！成功抗老！
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