根据调查显示，过年期间天天大鱼大肉，导致体重失控、身材回不去，年后平均发胖近2公斤。但其实只要把握年后4周黄金瘦身期，并遵守以下5个注意事项，还是有机会瘦回来！
1、恢复正常作息
过年期间因为守岁、喝酒打牌而乱了原本的规律作息吗？年后记得一定要恢复正常作息，并且三餐定时定量。切记睡前四小时不要饮食，让身体有时间把晚餐的热量消耗掉。
2、健康清淡饮食
向过年豪奢的饮食说再见！年后务必保持少油少盐的清淡饮食，最好以自己下厨取代外食。记得多喝水、摄取蔬食也有助于促进代谢。
3、制定运动目标
过年期间放松完了，是时候也该面对现实还债了！年后为自己订定运动目标，依照强度循序渐进，每週至少运动5天，每次30分钟。
4、善用辅助工具
好吧！每次提到运动，就一定会有人拿「没时间」、「天气不好」当藉口。那麽在家利用椅子做强化腹部的运动，或者拿条毛巾铺地上做棒式也好，搭配按摩道具辅助，都能帮助脂肪燃烧。
5、测量体重与体脂
不用给自己太大的压力，但定期观测体重与体脂仍是必须，因为这样才能了解自己的减重成效为何，进而检讨或建立信心。
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