他是中国娱乐圈明星，出道以来究竟赚了多少钱？
有媒体估算：13亿。
还有媒体估算：23亿。
更有媒体估算：34亿。
然而他们都猜错了，答案是：“56亿！”
他红遍大江南北，赚的盆满钵满不说，还和岳飞、孙中山一起被写进教科书，
成为了首位被列入当代中学教科书的艺人！
放眼中国当下，如此名利双收 ，他究竟凭什么？
他就是，周润发。
十一期间，他参演的电影《无双》，上映了。
枪林弹雨中，63岁的周润发一袭白衣出场。手持双枪，杀伐果决，无所畏惧，意气风发。
▼
帅，是真的帅。
仿佛又见到1989年，《喋血双雄》里那个同样穿白衣、持双枪的悲情杀手。
▼
《英雄本色》中，“小马哥”用假钞点烟，帅晕了整个亚洲。
▼
32年后，当这一幕在《无双》里重现，爷爷辈的他仍能撩妹无数。
▼
不仅气质帅，发哥在《无双》里的身材，也仍能引爆热搜！
▼
你敢相信这是个63岁男人的身材？做起引体向上，背影好似二十岁，肌肉紧实有力。
▼
而且这身材比例大长腿，愣是把182的身高营造出188的错觉，气场一如既往的强大。
有人说，中国男人一到中年，就会保温杯傍身，除了油腻就是大腹便便。
“帅气”、“绅士”、“意气风发”……通通成了英雄垂暮后不敢妄想的词。
可看看周润发，即便青春一去不复返，发哥，却还是那个发哥。
许多网友在看了电影后纷纷表示被发哥圈粉，甚至在底下热评“时光匆匆而过，你大妈不再是你大妈，但你发哥永远是你发哥。”
来波动图感受下周润发的大长腿！
在这个影响三代人的男人身上，找不出岁月的痕迹。
完美身材的背后，是十年如一日高强度的自律。
据说，周润发几乎每天都坚持运动。
9月底，他为了宣传新电影来到北京，几乎每天都在朝阳公园晨跑，还引发了全民跟跑。
早年拍摄《澳门风云3》的时候，正值酷暑，仍坚持每日跑山路5公里。
不仅如此，他还经常组织好友爬山。周润发曾在采访中表示：“聚会party对我产生不了多大的吸引力，有空的话我喜欢多去山里呆呆”。
甚至庆生也是约着好友一起爬山庆祝。
这份高度的自律不仅仅表现在身材上，更表现在人生态度上。
他热衷公益，去年台风“天鸽”席卷港澳。
有网友看到一名男子冒着强风，沿街砍树清路，走过去认真一看才发现竟然是周润发。
他裸捐56亿，生活简朴，坚持公交、地铁出行。
对粉丝的合影要求来者不拒。
▼
看着这些照片，有人问：
“怎么感觉发哥比合影的路人还开心，仿佛路人才是明星。”
比起靠流量吃饭的年轻明星，拿下三次金像两次金马奖影帝的发哥，反而更懂得如何尊重爱护粉丝。架子？不存在的。
就像他跟鲁豫说的：粉丝看我电影那么久，我怎么可能几秒钟都不给他们？
周润发带鲁豫逛菜市场，几乎所有的卖菜老板他都认识，打完招呼还要拉几句家常，十分接地气。
周润发曾在采访中说：“钱财名利都是身外之物，作为一个艺人，努力保持最好的状态去示人，是一个艺人应该具备的基本素养。”
的确，好身材能够带给人的，不仅仅是令人赏心悦目的线条，更是那些数不清的坚持和努力背后，一次次的蜕变和重生。
摄影师小野杰西曾记录过陪父亲减肥的全过程。
从2017年3月10日到9月20日，短短的190天，健身给小野和父亲身体带来的变化清晰可见：
减去40多斤的父亲，啤酒肚没了，六块腹肌清晰可见，一下子年轻了好几岁。
比身材更明显的是父亲各方面的变化。
之前小野杰西的父亲是个酗酒成瘾的人，“有几次喝多了，第二天走着走着就晕倒在路边，摔的头破血流，头上到处是伤痕。”
健身后的父亲，改变了抽烟醺酒的习惯，整个人也越发开朗起来；
认识了很多新的朋友，不再刷手机了，还养成了阅读书籍的习惯。
最令小野杰西感动的，是父亲和家人的关系好像重生了一般。
“他和母亲之间的感情越来越融洽，有时间还帮家人洗衣服，下厨做饭等等，”
生活在这样的氛围里，全家人都发生了巨大的改变，所以才有了后来在网络上疯传的照片。
相信不少小伙伴看到这里就心痒难耐了，之前很多人向小野杰西请教了食谱和方法。
他本人说，健身主要是“三分练，七分吃” ，强调了饮食的重要性，顺便分享了健身食谱。
健身食谱
首先我们要清楚为什么要运动，希望运动给你带来什么，改变什么。
①，控制每天食用油的摄入量！（PS:世界卫生组织建议居民每人每天食用油的摄入量不超过25g）
②, 午餐和晚餐7分饱。荤素搭配！
③，按时吃早餐。主要以现磨豆浆、鲜榨果汁为主，以及玉米、土豆、地瓜之类的，再一个水煮鸡蛋，7分饱！
④，早上运动前，吃一些饼干，小馒头，点心等，不能吃多，吃一点不至于空腹运动！
⑤，健身房运动完半个小时内，一杯250ML的鲜奶和一杯250ML富含糖分的果汁。（PS：科学家研究发现，人在运动后喝牛奶能促进肌肉的生长，而鲜榨果汁富含的糖分以及碳水化合物，有利于蛋白质的吸收。）
⑥，保证每天摄入足够的碳水化合物和蛋白质。
从食谱中我们不难发现，要想锻炼出肌肉，除了平时的饮食外，还要在锻炼结束后半小时内，补充一杯促进肌肉生长的鲜奶和加快蛋白质吸收的果汁。
鲜奶很多地方都有卖！可鲜榨的果汁只能从家里带了，这对于单独住的朋友很不友好！
不过别担心，妖妖推荐一款可以随身携带的榨汁杯！
【九猪维他命小型榨汁杯】
九猪维他命榨汁杯与传统榨汁机相比最大的不同是它自带两节2000mAh充电锂电池，只要有电，随时随地榨汁，不受地点限制。
每次运动完喝果汁不仅吸收快4倍，消化时间也明显缩短，改善膳食纤维，养颜瘦身。比买来的添加剂饮料来的更健康。
外出旅游、野营，提前把水果放进杯子里，或者途中遇到卖水果的小店，都可以来杯自己喜欢的果汁。
通常使用榨汁杯会担心被刀头划伤的问题，九猪的维他命榨汁杯创新与众不同的可分离式设计，杯体可与底座分离单独使用。将刀头内置更加安全，避免刀头直接接触人体。
榨汁后卸下底座，减重后更轻更便携，放在侧包里、车上，说走就走。
或者加点冰糖后放冰箱冷藏，冷藏后的果汁甜甜的凉凉的，想想就忍不住要喝一大口。
很赞同一句话，你的身材就是你最好的名片。
前段时间，莫文蔚演唱会的一组照片刷爆了朋友圈。
48岁的她，穿着一件肤色贴身礼服，在演唱会场惊艳亮相。
这样的衣服，恐怕身上有一丝赘肉都无法驾驭，但莫文蔚却把这件衣服穿活了。
无论是颜值还是身材，莫文蔚依旧还保持着她年轻时的样子，又一次书写了不老神话。
一直很佩服那些身材好的人，因为除了先天的因素，任何好身材，都需要花心思维护。
一个人的身材里，藏着一个人的自律。
好身材维持的秘诀，其实就是学习克制和自律的过程。通过反复训练掌控能力，从而更好的掌控自己的生活。
就像那句话说的，你能控制体重，才能控制生活。
节食成了女生控制体重的必胜法则，但随之失去了身材上的优势。
据资料表明，都市人每天静坐时间超过10小时。
我们自踏进办公室，就坐在电脑前，有时候还会加班到深夜。久坐不动，二郎腿、坐姿不正，等起身时，整个脊椎都不舒服。
臀部最大的肌肉是臀大肌，坐着的这个动作其实是在拉伸臀大肌，拉伸的时间越长，臀部肌肉就会越扁平啦。
而且上班族和学生们，最常做的事情就是吃完午饭之后就回到自己的座位上，继续埋头苦干，长期下来不仅臀部越做越大，腰上的脂肪也越来越厚咯~
为了不让女生变成扁臀妹，妖妖给你们分享一个自用很久的好物，为了纠正坐姿，保（bu）护（yao）腰（bian）椎（pang）,来点事半功倍的小助手吧~
▼
日本蜂窝美臀塑型坐垫
今天给大家推荐这款日本蜂窝美臀塑型坐垫，岛国人民的创意小发明，还是最新款。
不仅可以纠正盆骨，还可以让屁股越坐越翘，不管是办公、看剧、煲电话粥还是游戏，坐很久也不会累。
垫子不大，在家、办公室、开车都可以用，与传统坐垫相比，它的舒适性、贴合性、透气性，以及美臀效果都要出色很多咯~
CCL领导力调研机构，曾发布过一组有趣的报告：《财富》500强公司的首席执行官中找不到一个体重超标的人。
回想一下，像马云、王石、奥巴马、扎克伯格、李彦宏等，我们能一下子想起来的，似乎大多都是身材保持还可以的人。
你可能会觉得这些商业领袖大多有自己的私人教练，有自己的营养搭配师......
但是别忘了，我们也曾是办过健身卡，去过几次就不知道卡放哪里的人。
身体其实很诚实，你投入多少，它就给你回报多少，你过度消耗，最终受苦的还是自己。
你的身材，就是你生活的样子。
三岛由纪夫曾说，“人生只有这么一回，为何不多加珍惜短暂无常的身躯，予以锻炼雕琢呢？”
閱讀更多 品趣交友 的文章
