运动是保持身体年轻和心态平和的重要方式之一，如果你属于运动爱好者，那你一定会为自己能坚持每天运动和自豪，也会坚信运动能给身体带来很多好处。不过运动虽好，但不代表运动没有禁忌，比如运动前不做热身就是一种禁忌，锻炼身体还有很多其他要讲究的。下面说到的这些不良运动习惯，不注意改正，你会越动越老。
忽略练习盆底肌
很多人甚至都不知道盆底肌在哪里，更别提锻炼它了，但恰恰盆底肌是最重要的一个部分，很多女性中年时期出现肥胖的腹部或者尿失禁，都是因为盆底肌无力造成的，所以运动时别忘了锻炼这个地方。
不愿意进行高强度训练
大家可能有听闻过这种训练方式，不过很多人都把它当成一种流行的运动手段而已，但实际上这种锻炼方法对抗衰老和提高肺活量非常有用。很多老年人容易出现虚软无力，易患疾病的症状，就是因为体内线粒体数量不断减少，如果经常做这样的训练，你会发现线粒体比之前增多69%，它们能促使胰岛素变得敏感，使身体自产能量，可以降低患慢性病的风险。
运动姿势或方式错误
不管是走路还是坐着都要保持良好的姿势，这个理论同样可以运用在运动中，无论是散步、跑步还是游泳，都要使用正确的姿势和方法，否则错误的运动方式会扭曲你的脊柱，使骨骼肌肉发生移位。
不注意力量训练
年纪越大，反应速度就会越慢，大家有想过这是为什么吗？其实是因为身体里的肌肉力量不足，虽然大脑反应过来了，但身体里的肌肉跟不上速度。平时在运动时注意训练肌肉力量的话，可以更快的燃烧体内脂肪，帮助年轻人塑形。而对于中老年人来说，缺乏力量是很常见的事，所以也要注意在运动中提升肌肉力量，有力量的肌肉才会在生活中使你如虎添翼，比如身体敏锐度不会下降，反应水平较快，而且强有力的肌肉会让你显得更年轻。
不注意休息
虽然天天能坚持做运动是好的，有这样的精神固然让人钦佩，但很多运动迷忘了给自己多一些休息时间，有时候运动是做够了，却发现你睡不好，出现头晕的次数增加。
这都是因为高强度和长时间的运动消耗身体过多的精力，而平时休息时间不多，导致血液中的皮质醇释放过量，血胰岛素的灵敏性升高促使血糖上升，体内的糖分经过各种反应会产生一种使皮肤弹性降低的物质，然后是身体出现轻微的炎症、皱纹、斑点。为了减少这些不良症状出现，疯狂运动之后要多留点休息时间给自己的身体。
以上的运动方式你做过几条？
閱讀更多 炎炎聊養生 的文章
