寒露節氣過了，熬過了酷暑，好日子終於來了。但是，在這個夏秋交替之際，秋高氣爽，天乾物燥，稍不留神就會感冒、發燒、拉肚子。
一轉溫，生病的人群就會明顯增多，體質較弱的人會明顯覺得怕冷、四肢乏力、昏昏欲睡。
俗話說：春捂秋凍，不生雜病。但，有三類人凍不得。
第一類人：脾胃虛弱的人。
有一些人立秋過後拉肚子，一開始還以為自己吃錯東西，後來才發現，可能是到了秋天，空調還跟夏天開一樣的溫度。所以一到秋天，脾胃本身虛寒的人士，保護好不要受涼，特別是腹部。
第二類人：心腦血管疾病患者。
由於秋天氣溫變化大，溫差、風速、氣壓都處於較大的波動狀態，氣候多變，會使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高，嚴重時可導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗塞等症狀，甚至血管脆裂發生中風，引起偏癱，危及生命。
第三類人：有老寒腿的人。
除了老年人，現在在臨床上越來越多的年輕人也有了這個毛病，尤其是一些年輕的女性，一開始只是覺得腿腳有點痠麻脹痛，漸漸的感覺到雙腿變得很沉，有個風吹草動的，如陰天下雨或是氣候轉涼，膝關節疼痛便會加重。
“白露身不露，寒露腳不露”，秋凍，即隨著天冷逐漸增添衣物，但添衣勿太多太快。“秋凍”，意思是秋天穿厚衣服要晚些，多經受寒冷的刺激，從而增強機體抵抗力。
一旦氣溫急劇下降時，就應該添衣服了，一味凍不但達不到強身健體的目的，還容易感冒。
對秋凍的理解不應侷限於天氣寒冷而不急於增衣保暖，還應加強體育鍛煉。要想增強機體的耐受能力，最根本的就是加強鍛鍊。
增強身體禦寒能力行之有效的健身方式。 還可經常散步、跑步、打太極拳等，這些運動可以促進血液循環，提高機體的免疫力和新陳代謝能力，人體新陳代謝越旺盛，耐寒能力就越強。
另外，患有心腦血管疾病或身體調節功能已較差的老年人不適合秋凍。
下面來點實際的↓↓↓
秋季養生
天氣乾燥，晝熱夜涼。宜多吃些滋陰潤燥、益胃生津的食物。
寒露後空氣乾燥，人容易煩躁不安。吃蓮藕，起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。
秋季乾燥，人容易缺水，而秋梨鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉幹、癢、痛，聲音啞以及便秘、尿赤等症狀。
平時容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的體質較弱人群，在秋季可以適當的吃些鴨肉。鴨子是涼性食品，具有滋陰養胃、利水消腫的功效，可防秋燥。
秋季藥補的基本原則以滋潤為主，輔以補養氣血。常用藥物有西洋參、冬蟲夏草、山藥、芡實、麥冬、百合等。均具有補脾益腎的作用，尤其適合女性食用。
天氣漸冷，有女朋友的抱女朋友，有男朋友的抱男朋友，沒對象的，請抱緊保溫杯！ 別忘了放枸杞哦！
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