相信很多人對減肥有興趣。
或許也有人雖然挑戰了很多次,最終卻都敗給了食慾,完全瘦不下來。
我想問一下這樣的人,你們知道自己為什麼會敗給食慾嗎?
因為你們沒能壓制大腦的慾望。
大腦只要逮到機會,就會往肚子裡塞大量食物。吃薯片時一不留神就會吃空一整袋。大腦這個器官的本質是貪婪的,如果放縱大腦的慾望,就會總是不小心吃過頭。如果勉強自己剋制這種慾望,大腦就會積滿壓力,想吃的心情反而會愈發膨脹,所以,最終會在食慾面前敗下陣來。
我認為,只要你聽大腦的話,就不可能減肥成功。
如果你想成功臧肥,就不能聽從大腦的慫恿,而是必須聽從腸道的話,控制飲食。
大腦和腸道對“吃”這件事的態度截然不同。
大腦想要將更多的食物攝人體內。
腸道卻試圖避免將超出必要的食物攝人體內。
腸道只要能夠定期攝人可供維持生命的適量食物就滿足了。
大腦最喜歡的是碳水化合物和甜食等糖類。糖類分解所產生的葡萄糖在很短時間內就會傳送到大腦。疲勞時,有壓力累積時,大腦會特別渴望葡萄糖。在這種時候,很多人或許會特別想吃飯糰或者巧克力。
但是,如果你順應大腦的欲求,吃碳水化合物或甜食,就會立刻發胖。體內的葡萄糖一部分會作為糖原儲存下來,而剩下的葡萄糖則會變成中性脂肪,並作為體脂肪儲存在身體的各個部位。不僅如此,如果你的飲食是以糖類為中心的,血糖值就會容易急速上升或急速降低,在血糖值急速降低時,你的食慾會高漲,容易暴飲暴食,而且,暴飲暴食也是體脂肪累積的一個重要原因。
而腸道最喜歡的食物卻是蔬菜,蘑菇,海藻等膳食纖維和納豆,醃製物等發酵食品。膳食纖維和發酵食品容易在肚子中膨脹,讓大腦產生飽腹感,因此可以減少一頓飯的飲食量。同時,血糖值也不會發生大幅度的變化,可以穩定食慾,即使吃少量的食物也能夠獲得滿足,從而減少食慾暴漲和暴飲暴食。
膳食纖維和發酵食品在腸內分解後,會形成,種名為短鏈脂肪酸的物質。這種短鏈脂肪酸如果增加,就會給腸壁帶來刺激,使排便更加順暢,且不易攝人脂肪,能夠劁造易瘦的體內環境。
因此,如果你想成功減肥,就不要聽從大腦的聲音,而是聽從腸道的聲音,控制飲食吧。
例如,在將筷子伸向面前的菜時,或者想要再吃一口,再吃一碗時,可以把手放在肚子上,傾聽一下腸道的聲音,並且試著詢問它:“腸道真的想吃這個嗎?”“腸道真的想再吃一口,再吃一碗嗎?”
只要能夠抓住這種感覺,減肥成功就指日可待。
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