预备姿势：静坐或盘坐或静立。
【步骤】
①放松形体，在静坐或静立时，意念同前面消肿法。静养时间自定。
②静养片刻后，意念放到自己眼球上，呼吸要深长，这时呼吸在 10～15 分钟，会感到眼球发肿。
③闭目休息 10 分钟。
④意念仍放在大双眼上，开始加意念导引；吸气时把眼睛尽量睁大，想到天地之真气由眼睛进入体内，下沉丹田；吸气后保持原姿势不动约 5～10 秒，不吸不呼，但也不要有意憋气，就如同暂时停止了呼吸一样。闭目时开始呼气。整个过程重复 4 次，经过一段时间锻炼后，次数可适当增加。注意：呼吸时一定不能过猛过急，要细细体会眼睛的感觉。眼睛睁大停止呼吸时，可盯住一个目标，如一朵鲜花等。
⑤仍闭目休息 5～10 秒钟。
⑥意念书仍放在双眼上。轻轻地吸气，吸气时，紧紧地向内收眼球，好像感觉到眼内有一种强大的压力压向眼球。吸气停止后，仍保持眼睛的紧张状态 5～10 秒，此时也是不呼不吸；然后慢慢的放松眼球，绵绵地呼出气来。
⑦闭目休息处处片刻。
⑧轻轻地搓热双手，将搓热恋的双手依前一功法轻轻地放在眼前，手轻轻地转动数圈，先向左转，再向右转，这一过程眼睛仍是微闭的。
⑨手不拿开，眼睛如消肿法运转 9 次。
⑩轻轻活动一下颈部，食指轻轻地按摩双眼皮，并按揉睛明穴、攒竹穴、承泣穴、四白穴、瞳了穴等片刻，眼睛慢慢张开。
【作用】 明日，对近视、远视、散光等原因造成的视物障碍有治疗作用，对正常眼睛可起到保健作用。
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