欢迎收看大型“灾难片”，上班啦~
不管你是出门浪了7天，还是在家宅了7天，都该收收心专心上班了（知道你不想上班，我也是）
假期玩嗨了，节后需要全身心投入工作，或多或少的会出现一些不适应，也就是我们常说的节后综合征。
节后综合征也叫富贵症，是人们在大假（春节、国庆黄金周）之后出现的的各种生理或心理的表现。
主要症状包括：
症状一：睡眠紊乱
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。
这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果"睡眠紊乱"就会找上门。
症状二：恐惧上班
经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。
症状三：神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
症状四：退潮忧郁症
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
长假结束，一旦回到紧张的工作环境中，不仅容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。
那么问题来了，如何缓解这种症状，快速“满血复活”进入工作状态？
1、补充睡眠
重新调整生物钟，保持良好的作息规律，年轻人不要老熬夜，时刻牢记“早睡早起身体好”。
2、调整饮食结构
假期里难免吃的会过于油腻，无节制，假期后可适当调整饮食结构，保持饮食清淡，多吃蔬菜水果，适当时候也可吃些健胃消食片。
另外，做些步行、慢跑或者伸展运动出出汗，也有助于胃口调整到正常状态。
3、调整心情
让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。也可进行深呼吸，调整情绪。
4、做好规划
静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上，提前做好规划，使自己能较快投入工作中。
上班第一天，蜂小点又变成了养生砖家，其实我也不想上班啊啊啊啊啊啊
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