▲鄧鐵濤 1916年10月生，廣東省開平市人。國醫大師、廣州中醫藥大學心血管科創始人，廣州中醫藥大學終身教授、現代著名中醫學家、中醫內科學專業博士研究生導師。
鄧老說，養生不僅要講究吃啥注意啥，更重要的是精神養生。“知足，貧者亦樂；不知足，富者亦憂。要向上看，不要向上爭。比上不足，比下有餘，知足常樂，常不樂怎麼能長命？”
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八段錦是優秀的中國傳統保健功法
本動則生陽，陽以化生。健身，已成為人們生活的一部分。而“八段錦”作為一種古老而傳統的健身方式，尤受人們青睞。
國醫大師鄧鐵濤教授說：八段錦是優秀的中國傳統保健功法。古人把這套動作比喻為八匹綾羅綢緞那樣美好珍貴，故名為"八段錦”。
戳視頻，動起來，一起跟著鄧老學習八錦緞吧：
▲八段錦歌訣：兩手託天理三焦；左右開弓似射鵰；調理脾胃須單舉；五勞七傷往後瞧；攢拳怒目增氣力；兩手攀足固腎腰；搖頭擺尾去心火；背後七顛百病消。
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大師說：養生必先“養心”
鄧老究竟有什麼養生秘訣？鄧老笑著說，他的長壽經只有一句話：養生必先養心，養心必先養德。
鄧老講了一件趣事。一次，他的一位弟子要去開養生講座，講課前去請教老師。他當場建議弟子，必先講養心，再講吃什麼，注意什麼。
鄧老說，養生不僅要講究吃啥注意啥，更重要的是精神養生。“知足，貧者亦樂；不知足，富者亦憂。要向上看，不要向上爭。比上不足，比下有餘，知足常樂，常不樂怎麼能長命？”
起居有節、飲食有度、適量運動，也是老人老當益壯的秘訣。
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長壽經：早上練“八段錦”
鄧老在談起養生之道時說，要謹記中醫“藥食同源”的道理，不要偏食。他一週之中有兩餐吃粥、吃饅頭，或吃南瓜、番薯。飲食不過鹹，養成淡食習慣。
此外，他認為，老年人不宜跑步，宜每天閒庭散步30分鐘，稱之為“醫療步行”。每天下午定時圍繞著住的樓房悠閒散步六個圈，早上必練“八段錦”，練了幾十年。
平時吃啥“保健秘方”？鄧老笑答：養生保健之真諦，在於調節臟腑陰陽之平衡，治其根本。偶然或服中藥，或燉服人參10克、陳皮1克、三七片六克，補益而不膩。
他說：“我洗澡有個秘方，冷熱水交替，但不是絕對的冷和熱，是相對的冷熱交替，時間約10分鐘左右。這樣血管的收縮擴張就像是做了一次血管按摩一樣，改善微循環，提高防病能力。”
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呆萌辦公室八段錦，簡單又保健
第一式：兩手託天理三焦
第二式：左右開弓似射鵰
第三式：調理脾胃須單舉
第四式：五勞七傷往後瞧
第五式：搖頭擺尾去心火
第六式：兩手攀足固腎腰
第七式：攢拳怒目增氣力
第八式：背後七顛百病消
八式集合，小夥伴們轉起來學起來吧！
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