老中醫養生八法淺析，句句經典

１ 心態平和，精神內守 中 庸》雲：“大德必 得 其 壽”。國醫大師鄧鐵濤教授一向認同“仁者壽”的觀點；國醫大師路誌正、顏德馨教授，及朱宗元、黃世林等名老中醫皆重視“修德養心”；邢月朋老中醫認為，“養生德為根”；張雲鵬老中醫亦提出“三淡養生，仁德為先”的養生原則。可見“養德”是達到“心態平和，精神內守”境界的良好途徑。

５ 順應季節，規律起居“天人合一”整體觀是中醫理論最為重要的核心思想，深深 根 植 在 歷 代 名 老 中 醫 的 養 生 觀 念 當 中。本研究顯示，９３．１％的當代名老中醫主張規律起居，８９．７％能做到起居有常［２］。“春夏養 陽，秋 冬 養 陰”是《黃帝內經》提出的養生原則，也是大多數名老中醫所認同的原則，人體只有與大自然陰陽調節和諧統一，才能維持良好的健康狀態。而李可老中醫則提出了“春夏養陽，秋冬固陽”的觀點，他認為，秋冬的養陰，是指“養收、養藏”，實際上即是“固陽”［３］。順應 四 時 規 律 的 起 居 調 節，還 應 注 意“虛 邪 賊風，避之有時”的原則，孫思邈是將這一精神貫徹最好的中醫大家，《孫真人衛生歌》言：“春寒莫著錦衣蕩，夏月汗多須換著，秋冬覺冷漸添加，莫待生病才服藥”。
６ 按時作息，堅持午睡人體陽氣升、降、沉、浮的運行規律是隨 著 晝 夜而變化的，因此，順時養生實則為順應體內陽氣運行規律來調整作息，包括晝夜規律、四時規律等。本研究顯示，８９．７％的名老中醫提倡並踐行規律的睡眠；而名老中醫夜間的平均睡眠時間是７ｈ，平均午睡長度約為５０ｍｉｎ；每天平均上床睡覺時間是２２點２４分。提倡午睡的名老中醫佔８４．６％，且８３．６％的名老中醫 有 午 睡 的 習 慣，平均午睡開始時間是 １３點。可見大多數名老中醫都贊同睡“子午覺”，若“反此三時”，則“形乃困薄”。

７ 遠離菸草，適量飲酒在對待菸酒的問題上，９３．１％的 名 老 中 醫 反 對吸菸，吸菸的 名 老 中 醫 佔１９％，而表示自己嗜好吸菸的僅有２位；酒 類 方 面，約４３．１％的 名 老 中 醫 贊成少量飲酒，３４．４％的名老中醫有飲酒習 慣。酒 為中醫常用八大劑型之一，《素問·湯液醪醴論》中提到的醪醴即 為 調 治 五 髒 的 藥 物。《靈 樞 · 經 脈》有言：“飲酒者，衛氣先行皮膚，先充絡脈，絡脈先盛，故衛氣已平，營氣乃滿，而經脈大盛。”因此，名老中醫多認為，少量飲酒有助於活血通脈，在一定程度上有益身體；但酒性溫熱，過飲則易釀生溼熱，因此，名老中醫主 張 飲 酒 量 應 少。在 酒 類 的 選 擇 上，雖 然 有５０％的名老中醫建議飲用葡萄酒，但個人飲酒情況卻顯示名老中醫更多飲用白酒，佔４５％。只有１位名老中醫選擇飲用葡萄酒，這也可能與中西文化差異及中華傳統文化的渲染有關。
８ 適度房事，固養腎精房事養生是重要的養生法之一，適度房事不但有利於氣機 的 調 暢，方法得當還有保精延年之效。８２．８％的名老中醫認為房事應講究，６９％的 名 老 中醫建議要適度房事，名老中醫皆不提倡節慾，而個人大多施行“順其自然”的原則。《養生類要·男女論》曰：“然長生之要，其在房中，上士知之，可以延年祛病。”鄧鐵濤教授推崇孫思邈的觀點：“男不可以無女，……無女則意動，意動則神勞，神勞則損壽。強抑閉之，難持易失，使人漏精尿濁，以致鬼交之病，損一而百當也”。李維賢老中醫提出“欲要不老，還精補腦。”意即適度房事，有利於顧護腎精，使腦髓充盈，防止衰老。若如《素問·上古天真論》所言：“不知持滿，不時御神”。縱情洩慾，則耗損陰精，加速衰老，伐其天年，所以名老中醫皆主張房事應適度。

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