9月8日（週六），我所在的一個跑步俱樂部3000米操場測試。俱樂部一系列測試主要為大家備戰上海國際馬拉松設計，比賽日之前，還安排各有一次5000米和10000米測試，這些測試在時間安排和距離的排序上均很動腦筋，一環扣一環，俱樂部的跑友只要認真對待測試，安排好訓練，一定有利於上海國際馬拉松跑出好成績。
我平常習慣憑身體感覺跑，極其不情願跑步時戴智能運動手錶，或用手機測距，即使它們在心率和配速上的數據對跑步訓練有參考價值。俱樂部的測試可以很好檢驗我的跑步能力，我很在意今年的上馬，所以很珍惜這樣的測試機會。
雖然心理上很重視週六的測試，但因為家裡有些事情，匆匆趕到測試場地，結果離最後一組測試開始不到10分鐘，沒有時間好好熱身，測試中跑步姿勢明顯沒有放開。回看測試視頻片段，重心明顯有下塌，身體前傾不夠，造成無謂消耗，無奈後程掉速，加上心煩意亂，缺乏鬥志，最後測試成績10分15秒84。
成績不理想，3000米跑不進10分鐘，60多天後的上海國際馬拉松很難玩了(哭~)。
我操場測試的還有一個很不好的習慣，就是容易衝動，開始太快。這個壞毛病小夥伴們已經很熟知，他們會按照自己節奏跑，不會輕易被我打亂戰術。我也從無拖跨其他測試隊員的想法，只想順利跑完，心裡也會告訴自己前面要壓速，同時也會有另一個聲音：“這壞毛病一直有點也無所謂”。
跑3000米，操場共7圈半，頭半圈跑完，聽到掐表小夥伴報38秒，提醒有點快了。的確，如果我要跑10分內成績，每圈1分20秒，半圈40秒就可以，而且前1KM應該略慢，體力留在最後兩圈衝。控速能力強的選手在這種場地跑步，能做到每圈只相差1、2秒。
測試中的前5圈，我拼力保持領先，後面就不行了，掉速越發明顯，先後被3個小夥伴輕鬆超越，最後小組裡最快成績是10分04秒96，領先我有五、六十米。
下一次5000米測試是中秋放假時間，9月24日，我應該在上海吧？距離越長，難度更大，特別是配速要講究，矛盾地方是又要想快，開始又要拼命壓速度。看來要跑好5000米，到時候會有更多壓力。
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