9月8日（周六），我所在的一个跑步俱乐部3000米操场测试。俱乐部一系列测试主要为大家备战上海国际马拉松设计，比赛日之前，还安排各有一次5000米和10000米测试，这些测试在时间安排和距离的排序上均很动脑筋，一环扣一环，俱乐部的跑友只要认真对待测试，安排好训练，一定有利于上海国际马拉松跑出好成绩。
我平常习惯凭身体感觉跑，极其不情愿跑步时戴智能运动手表，或用手机测距，即使它们在心率和配速上的数据对跑步训练有参考价值。俱乐部的测试可以很好检验我的跑步能力，我很在意今年的上马，所以很珍惜这样的测试机会。
虽然心理上很重视周六的测试，但因为家里有些事情，匆匆赶到测试场地，结果离最后一组测试开始不到10分钟，没有时间好好热身，测试中跑步姿势明显没有放开。回看测试视频片段，重心明显有下塌，身体前倾不够，造成无谓消耗，无奈后程掉速，加上心烦意乱，缺乏斗志，最后测试成绩10分15秒84。
成绩不理想，3000米跑不进10分钟，60多天后的上海国际马拉松很难玩了(哭~)。
我操场测试的还有一个很不好的习惯，就是容易冲动，开始太快。这个坏毛病小伙伴们已经很熟知，他们会按照自己节奏跑，不会轻易被我打乱战术。我也从无拖跨其他测试队员的想法，只想顺利跑完，心里也会告诉自己前面要压速，同时也会有另一个声音：“这坏毛病一直有点也无所谓”。
跑3000米，操场共7圈半，头半圈跑完，听到掐表小伙伴报38秒，提醒有点快了。的确，如果我要跑10分内成绩，每圈1分20秒，半圈40秒就可以，而且前1KM应该略慢，体力留在最后两圈冲。控速能力强的选手在这种场地跑步，能做到每圈只相差1、2秒。
测试中的前5圈，我拼力保持领先，后面就不行了，掉速越发明显，先后被3个小伙伴轻松超越，最后小组里最快成绩是10分04秒96，领先我有五、六十米。
下一次5000米测试是中秋放假时间，9月24日，我应该在上海吧？距离越长，难度更大，特别是配速要讲究，矛盾地方是又要想快，开始又要拼命压速度。看来要跑好5000米，到时候会有更多压力。
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