低頭問一句：腎，你還好嗎？
新 iPhone 新鮮出爐了，一句話概括：更貴、更快、更大。
新品中最貴的 iPhone Xs Max，屏幕6.5英寸，是有史以來最大的iPhone，也是世界上最大尺寸的智能手機之一。
外媒也看透了蘋果的心思：大屏幕，為了中國市場。
據路透社，市場研究公司 Gartner 分析師 Annette 說，iPhone Xs Max 屏幕的尺寸比之前最大的 iPhone 還大了26%。
iPhone Xs Max屏幕的尺寸大了很多 / 視覺中國
大屏手機可以提高利潤率，更重要的是，中國人的腎可以疼得持久些——
大屏幕讓人使用手機時間更長，也能讓手機公司的業務收入大幅增長。
“擁有6英寸或更大智能手機屏幕的用戶，通常使用的應用程序數量是較小屏幕手機用戶的兩倍之多，他們玩遊戲的可能性高了 62％，每天觀看視頻的可能性也是屏幕較小用戶的兩倍。”
但你也許沒意識到的是，每天的多少不開心，也都因此而起。
不是因為腎疼，不是因為家裡礦被挖空了，也不是因為iPhone都能雙卡雙待了但你還單著，而是，大屏或許就是個徹底的“情緒陷阱”。
1
你已被手機“看透”
用手機時間越長越抑鬱
八一男子籃球隊主教練王治郅最近參加一個電視節目，吐槽自己的隊員。
他們在場下不琢磨比賽，一個個都陷進了手機。
“場上打球一個個都不說話。一到遊戲裡組個隊，好像也是五六個人吧，一塊玩嗓門比誰都大。我覺得手機這個東西還是挺害人的，真的是在吸取你的能量。
本來應該專注在球場上，但他們在場外的事情，太多了……”
2017年9月26日，CBA，男籃隊員備戰間隙看手機 / 視覺中國
德國數據統計公司針對全球做了一次調查，中國人每天花在手機上的時間為3小時左右，排在時長為5小時的巴西身後，位列世界第二。
其實這3小時的數據還是保守了。
智能手機市場火爆，久而久之，讓人們被迫陷入了一個境地：
先進的數據與科技，比我們自己更瞭解自己。
三年前，美國西北大學的一群科學家就能通過“傳感器數據”辨別手機主人們的精神狀況。
結果準確率高達86%，甚至比問卷調查得到的結果更可靠。
科學家們發現，那些沒有抑鬱症狀的用戶，每天花在手機的時間大約在17分鐘左右，抑鬱症患者每天平均玩手機有
68分鐘以上，是前者用時的四倍。更別說，現在人使用手機時間的底限也要遠遠高於68分鐘了。
研究者 David Mohr 說，“當人們感到沮喪時，往往會意志消沉，沒有動力和精力去做事情。”
2018年8月12日，廈門，一個看手機的女士牽著孩子 / 視覺中國
能對人產生吸引力的東西，大多讓人歡愉，但是對於每天吸引著我們的屏幕而言卻未必。
2
大屏在手一時爽
等你的是由內而外的痛苦
喜歡大屏，所以長時間看屏幕，在抗議的不僅是乾澀的眼睛和僵硬的頸椎。
更糟糕的是，你的心情開始變壞。
看手機時，大多數人脖子前傾，而人心情不好時也會不自覺地做出這樣的動作。
2018年6月21日，深圳，看手機直播球賽的年輕人 / 視覺中國
科學研究證實，走路姿勢和坐姿更佝僂、萎靡的人，在生活中使用消極的詞語也更多，心情總是更抑鬱，記憶中消極的細節也更多。
心底裡潛意識的痛苦，都被手機帶來的瞬時滿足掩蓋了。
而且人們保持這種姿勢的時間，越來越長。
紐約大學心理學家 Adam Alter 做了一張圖表，分析人們一天24小時的時間安排。除去藍色的部分，才是“私人時間”。
藍色部分意外的紅色、白色部分代表私人時間。其中，紅色部分代表使用手機的時間 / Bureau of Labor Statistics
“就是在這段時間裡，我們探索愛好、維持親密關係、 思考人生、獲得靈感和創意、 回顧以及試圖思考過去的生活是否有意義。
所以，這些時間是神聖的，它對我們非常重要。”Adam說。
紅色部分佔比越來越大，消沉的時間變多，留下的空白部分幾乎消失……
可怕的是，我們控制不了自己。
小時候看電視，一到晚間七點新聞節目開始，動畫片就結束了；一版報紙上的娛樂新聞，讀完也就可以扔掉。
傳統媒體的屏幕中，“暫停按鈕”是自然而然存在的。
但手機裡缺少這樣一個“暫停按鈕”。
人們一刷小視頻就會忘記時間，一刷微博就到深夜。
越看越焦慮，越看越陷入死循環。
也正因為虛擬社交的流行，越來越多人開始拒絕現實社交。
學者Robert Kraut的研究證實，人們使用互聯網越多，就越容易感到孤獨和抑鬱。
長期沉溺於虛擬世界則容易模糊現實與虛擬的界限，漸漸的人們生活在屏幕裡而不是生活裡。
輕則抗拒溝通，封閉自己；更有甚者，把虛擬世界的矛盾帶到現實生活中，釀成要償命的悲劇。
2018年6月10日，各自低頭看手機的情侶 / 視覺中國
3
拯救不開心
從看清大屏“騙局”開始
既然大屏幕會讓人看手機時間更長，看屏幕太久又會讓人感到壓抑、憤怒，適時自救就很重要了。
- 給屏幕手動添加一個停止按鈕
“節制使快樂增加並使享受加強。”
可以試著給自己定製一個特定的時間，或者是特定的事件，按下屏幕的停止按鈕，專注眼前的事，體會專心的快樂。
- 高效率工作
Adam Alter講了一個工作中的“停止按鈕”案例。
荷蘭的一家設計公司將工作桌與天花板連在了一起。 每天晚上 6 點時， 無論員工是在寫郵件還是做其他事情， 桌子都會升到天花板上。
“這是一個非常棒的停止規則，因為它意味著這一天的結束， 一切停止，不能再工作。 ”
當然，這樣的“停止按鈕”也許看起來成本有些高，但我們可以通過提高工作效率，在心裡自動安裝一個停止按鈕。
用力所能及的方式，利用好大塊的時間，不讓看手機見縫插針趁虛而入，提升效率。
- 把生活還給生活
想想小時候，快樂很簡單。
抬頭看看天上的星星，低頭踢兩下地上的石子，對世界充滿著好奇。
現在的你，不妨把花在屏幕裡的時間還給生活，雖然過程也許艱難，但結局大概率是快樂。
新聞每天都會有，工作中的人永遠聯繫不完，遊戲總會變著花樣翻新，但每天的時間只有86400秒。
大屏帶來的快樂也總是短暫。新品一出，曾經的超大屏，也都會變成過去式。
你生活中的嗨點，除了手機的那張大臉，也是時候想著換換了。
也把今天的文章轉發給你那要剁手的朋友吧，勸他千萬慎重。
[1]《The U.S. Mobile App Report》，www.comScore.com
[2] Wendy Tang. Deloitte survey: mobile addiction prevalent, 58% of Chinese check their phones twice an hour [EB/OL]. (2015-11-13) [2016-01-13]
[3] http://www.allchinatech.com/deloitte-survey-mobile-addiction-prevalent-58-of-chinese-check-their-phones-twice-an-hour/
[4] CNNIC.2016年第37次中國互聯網絡發展狀況統計報告
[5] American Sociological Review，GGS美國綜合社會調查
[6] 團圓的月光照不到的角落——數說社交孤獨症（上），新華網
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