如今，越來越多人年紀輕輕，就與三高結緣，20歲得了80歲的老年病，越來越多人得高血脂。高血脂可以用三個標籤來記住它 : 年輕化、發病高、危害大，跟糖主來了解
高血脂：三個標籤.....怎麼說？
1.年輕化：2016年數據，成人具有高血脂的人可以達到18.6%；
2.發病高：據統計，高血脂我國患病人數可達1.6億；
3.危害大：高血脂會直接引發心腦血管疾病，心腦血管病又中國死亡率最高的原因。
一般情況下，血脂報告異常，血管一般堵塞80%左右了，不重視將引發各種併發症，甚至危及生命。
血脂異常必須引起重視，它會導致各種併發症，其根本原因是因為壞的血脂堵住了血管，導致血液循環受阻：如眼部動脈硬化、腦卒中、老年痴呆、膽結石、心絞痛、肝硬化糖尿病等，甚至致殘致死。
閱讀本文，需要花點心思哦，糖主帶你瞭解被忽略的“高血脂”。
血脂是什麼？
血脂是血漿中的中性脂肪（甘油三酯）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇）的總稱。
甘油三酯和膽固醇其主力軍；
其它還包括其它小兵，如磷脂、遊離脂肪酸等。
血脂哪裡來？
一方面是飲食，即外源性來源。如蛋黃、奶油、動物內臟（尤其是肝臟），以及脂肪豐富的魚肉類；飲食因素還包括過高精製碳水化合物的飲食。
另一方面是自身合成，即內源性血脂。當血液中的膽固醇、甘油三酯等水平過高時，就會給原本通暢的血管帶來威脅，如果不加以調整和控制，任其發展，會帶來更多的健康問題。
哪些人容易得高血脂？
1、有家族遺傳史的人
一個家族中，有遺傳因素，下一代患高脂血症的根率是平常人的3~4倍。如果雙親都患有高脂血症，那麼其發病率會更高。
2、中老年人群
隨著年齡的增加（40歲以後），40歲是健康的“分水嶺”。 特別是肥胖的中老年朋友，患心腦血管疾病的概率也會隨之增加。
3、高脂、高熱量飲食
主要包括長期食用動物內臟、蛋黃、奶油及肉類等高脂肪飲食因素，而且蔬果攝取量少；另外高碳水化合物也會轉化成脂肪，所以主食過量也是危險因素之一。
4、絕經後的女性
女性絕經後，體內的壞膽固醇會逐漸增多，好膽固醇逐漸減少，患病概率明顯超過男性。
5、經常吸菸，愛喝酒的人
經常喝酒影響血管健康，也會引起肝損害，嚴重的會引起脂肪肝或酒精性肝硬化，而血脂的代謝主要在肝臟。因此，飲酒也會增加血脂異常的風險。
6、壓力大人群
精神壓力大的人群由於長期處於緊張的工作環境，或者長期受不良情緒影響，血液中膽固醇容易增加，血管收縮，血壓上升較明顯，也易誘發高脂血症。
那麼，如果以上六大人群中沒有你，就可以高枕無憂嗎？
No,no,no.......
高血脂三大誤區，請往下看：
“血脂異常”三大誤區
誤區一：瘦人不會得血脂異常
俗話說，“幹金難買老來瘦。”所以很多人就會覺得瘦人相對更健康，脂肪少，肯定不會得血脂異常，尤其是高血脂。高血脂並不是胖人的專利，有的醫院心內科有近一半的人既不超重也不肥胖。
瘦子如果純素食的人，蛋白質缺乏，可能會造成高密度脂蛋白合成減少，而高密度是可以降血脂的！
誤區二：少吃肉，血脂就安全
高脂肪飲食只是誘發高血脂的一個危險因素，而大量吃飯、饅頭、糖類，以及不良的飲食習慣，也會影響血脂。過高碳水化合物會轉化成脂肪儲存體內，特別是精製碳水化合物已經成了造成肥胖和代謝性疾病的高危因素，這是當今時代的特徵。
誤區三：年輕人不會血脂異常
最新醫學觀察表明，7歲以下兒童的動脈血管壁上就可能出現黃色條紋和斑塊。血脂異常、動脈硬化絕不僅僅是中老年的事，應該從小就注意，家長們要督促孩子從小養成良好的生活方式和飲食習慣，同時控制體重、預防血脂異常的發生。
現在孩子快餐吃的越多，長大得高血脂概率也就越高！
那高血脂應遵循什麼飲食原則呢？
高血脂飲食原則
飲食原則：
飲食結構：合理的飲食療法，低膽固醇、低糖、低脂、高纖維素的“四低一高”的膳食結構為最合適；
多攝入蔬菜水果、粗細搭配；
限油：做飯烹飪所用的油最好選用植物油，每天烹飪所用油的總量應不超過25g，平時所食用的食物中，油脂含量應以低含量為宜；
限糖：不建議吃水果糖、蜜糖等含糖量較高的糖果；
限鹽：高血脂合併高血壓的人更要控制小於5克，如果血壓嚴重升高的，甚至要無鹽飲食 ；
增鉀：研究表明，體內鉀含量越高，其患有高血脂症的概率越低，因此應為高血脂患者適量增加鉀的攝入量。
當然，具體的飲食方案需要因人而異，營養飲食方案也需要專業營養師私人訂製，不同身體情況營養標準是不一樣的。
李糖營養屋
血脂異常是“微笑的殺手”輕度血脂異常可能沒有任何不適的反映，當情況嚴重後，不適症狀才會逐漸明顯，預防大於治療。平時多注重養生，營養均衡，動起來，身體細胞才能活躍，血管也能年輕有活力。
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