今日是寒露，寒露的到來，標誌著秋天正式開始。“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”全國普遍氣溫降低，而西北地區已進入或即將進入冬季。
寒露以後，氣溫驟降，天氣乾燥，在南方地區易“燥邪當道”，傷肺、傷胃，常見的表現是皮膚乾燥、皺紋增多、口乾咽燥，甚至脫髮和便秘等。
寒露節氣，應少吃辛辣刺激、燻烤等食物，食物應以滋潤為主，既要注意補脾胃，又要養腸肺潤腸，預防咽乾口燥、便秘等問題。
想要在寒露以後，做好身體的養生，要多吃“二寶”：蔬果、穀物
蔬果主要指：蘿蔔、番茄、蓮藕、雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、提子等益胃生津的食物。
穀物主要指：芝麻、核桃
多吃蔬果、穀物再搭配“二水”，即蜂蜜水、益生菌水，能很好地補充水分，疏通腸胃，清潔體內垃圾，有益健康。
寒露以後，天氣越來越乾燥，更要補充一些滋潤的食物，飲品也是如此。
蜂蜜富含豐富的果糖、葡萄糖，含有多種成分的微量元素，常喝蜂蜜對於治療心臟病、高血壓、肺病、眼病、肝臟病、便秘、貧血、胃和十二指腸潰瘍病等，都有很好的預防、改善作用。
秋季也是菊花的季節，蜂蜜菊花茶——明目養肝，3克菊花，10克枸杞泡水喝，加入1勺蜂蜜即可。
除了蜂蜜，益生菌也是很好的選擇。益生菌，是指對於人體健康有益的微生物，特別是對於腸胃來說。益生菌能補充腸道有益菌，抑制有害菌，維持腸道菌群平衡，調節腸道蠕動頻率，改善便秘、腹瀉、腸胃炎等腸胃病症。
秋季乾燥易便秘，每天早晚一杯益生菌水，潤腸通便同時，通過調節腸胃健康，清潔堆積在腸道內的垃圾和毒素，減少長期堆積的垃圾和毒素經過血液，流向各個器官，造成某些器官的疾病，如三高問題、糖尿病、肥胖問題等。
除了飲食方面，其實日常還是建議多做運動，秋天，秋高氣爽，天氣正適合，出外遊玩、運動。每週保持3天的，每天30分鐘以上的運動時間，不僅可以促進腸胃蠕動，改善便秘問題，還能協調身體各部，有益身體健康。
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