你是不是要像我一樣，已經詳細列好了國慶7天要吃什麼，玩什麼，和哪些人見面？不得不殘忍地告訴你，如果是這樣，你很有可能一個假期之後，會胖3斤。
7天的時間，說長不長，但足夠做很多事情了。比如有的人利用這7天的時間，給自己充電，來一個能力提升，有的人則約上家人、好友一起堵在路上思考人生，又或者遠離喧囂，看清自己。
而對於想要保持身材，給忙碌的身體一個喘息時間的人，這7天可以好好利用。給自己的身體來一個“大掃除”，把不好的東西都趕走，留下健康。
想要身體清潔，飲食很關鍵，這7天，可以從飲食入手。
腸道和樹木一樣，有屬於自己的年輪，是人體最大的微生態系統。腸道年齡，同時也關乎人的生活質量和壽命週期。當腸道不健康時，體內的毒素無法排出，毒素積留久了，被重新吸收，人會爆痘、面色蠟黃、大肚腩、口臭，甚至更嚴重的腸胃疾病，肥胖、三高、心血管疾病、癌症等。
如果有條件的話，正好逃脫工作的壓力，給自己3天的清腸時間，不吃主食，只喝水和蔬菜給腸胃一個舒緩的時間。特別是平常進場吃外賣、重口味食物的人，很有必要給自己留3天時間。
在蔬菜的選擇中，可以選擇海帶。海帶熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道蠕動，潤腸通便。海帶可以做成海帶湯、清蒸海帶，這樣既不會破壞海帶中的礦物質，又能有效增加腸蠕動。
在水果的選擇中，可以選擇蘋果。蘋果富含果膠、半乳糖醛酸、可溶性纖維素，能促進腸道排毒，增加宿便的排出能力，保證腸道循環正常運轉。
在這3天一定要記得多喝水，如果不喜歡喝白開水，可以在水中加一點蜂蜜。蜂蜜富含氨基酸、維生素，促進身體良性循環。同時蜂蜜中的鎂、磷、鈣等元素也能為腸道提供良好的休息環境。
又或者，你可以選擇在水中加入微甜的益生菌，平衡腸道菌群，調節腸道蠕動頻率，潤腸通便。通過維持腸道正常運轉，改善身體各機能。
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