國慶7天,腸道「減齡」餐,不用每逢佳節胖三斤

國慶7天,腸道“減齡”餐,不用每逢佳節胖三斤

你是不是要像我一樣,已經詳細列好了國慶7天要吃什麼,玩什麼,和哪些人見面?不得不殘忍地告訴你,如果是這樣,你很有可能一個假期之後,會胖3斤。

7天的時間,說長不長,但足夠做很多事情了。比如有的人利用這7天的時間,給自己充電,來一個能力提升,有的人則約上家人、好友一起堵在路上思考人生,又或者遠離喧囂,看清自己。

而對於想要保持身材,給忙碌的身體一個喘息時間的人,這7天可以好好利用。給自己的身體來一個“大掃除”,把不好的東西都趕走,留下健康。

想要身體清潔,飲食很關鍵,這7天,可以從飲食入手。

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腸道和樹木一樣,有屬於自己的年輪,是人體最大的微生態系統。腸道年齡,同時也關乎人的生活質量和壽命週期。當腸道不健康時,體內的毒素無法排出,毒素積留久了,被重新吸收,人會爆痘、面色蠟黃、大肚腩、口臭,甚至更嚴重的腸胃疾病,肥胖、三高、心血管疾病、癌症等。

如果有條件的話,正好逃脫工作的壓力,給自己3天的清腸時間,不吃主食,只喝水和蔬菜給腸胃一個舒緩的時間。特別是平常進場吃外賣、重口味食物的人,很有必要給自己留3天時間。

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在蔬菜的選擇中,可以選擇海帶。海帶熱量低,膳食纖維豐富,能加速腸道蠕動,潤腸通便。海帶可以做成海帶湯、清蒸海帶,這樣既不會破壞海帶中的礦物質,又能有效增加腸蠕動。

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在水果的選擇中,可以選擇蘋果。蘋果富含果膠、半乳糖醛酸、可溶性纖維素,能促進腸道排毒,增加宿便的排出能力,保證腸道循環正常運轉。

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在這3天一定要記得多喝水,如果不喜歡喝白開水,可以在水中加一點蜂蜜。蜂蜜富含氨基酸、維生素,促進身體良性循環。同時蜂蜜中的鎂、磷、鈣等元素也能為腸道提供良好的休息環境。

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又或者,你可以選擇在水中加入微甜的益生菌,平衡腸道菌群,調節腸道蠕動頻率,潤腸通便。通過維持腸道正常運轉,改善身體各機能。


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