▪距離抑鬱症一步之遙的症狀——適應障礙
引發抑鬱狀態的疾病，除了抑鬱症以外還有許多種。為了深入瞭解抑鬱症，就要知道都有哪些疾病。下面我們就把無法適應環境變化而陷入了抑鬱狀態的“適應障礙”說明一下。
所謂適應障礙，是指不能像健康人能夠適應環境等因素變化那樣，產生了不安和緊張，於是在情緒和行動上表現出了負面的症狀。通常在這種不適應事件的3個月以內出現症狀。
那麼可能引發適應障礙的都有哪些呢？
畢業、就職、退休、失業、結婚、離婚、開始獨立於父母、搬家、家庭成員或自己患有了重病、經濟困難等各種各樣的原因。
這些事件與引發創傷後應激障礙（PTSD）的自然災害或事故不同，只是一些日常生活中常會發生的事。
適應障礙的表現有抑鬱狀態、絕望感、不安、恐怖、心悸、呼吸困難等。容易出現這種症狀的人還是那些做事過於認真的人。不過如果心理狀態不佳，誰都有可能得適應障礙。一旦適應了新的環境，這些症狀就會漸漸地消失了。不過如果有過這樣的症狀，還是請專業的醫生指導一下為宜。
▪環境的急劇變化容易引發抑鬱狀態
陷入抑鬱狀態大多是和環境的突然變化有關。當環境發生急劇變化時，尤其要注意以下幾點。
誘發抑鬱症的原因，不單單是不幸的偶發事件。不管環境的變化是好事（如提升），還是壞事（如“發配”），環境的變化都是“現狀的喪失”。一旦這些成為“刺激”，就有可能誘發抑鬱狀態——抑鬱症。
應對的方法：
①如果疲勞就要休息，不要強撐著工作；
②有時要規避問題，不要期望全部解決；
③一次只做一件事；
④出現異樣時，求助可信賴的人；
⑤考慮事情的輕重緩急；
⑥善於發現、尋找值得自己高興的事。
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