秋冬養生，非“粥”莫屬！百年來，國人始終把粥作為養生佳品，因其卓越的溫補功效，秋冬養生必不可少。
1、核桃粥
取核桃肉15克，粳米100克。將粳米洗淨，與核桃肉一同放入鍋內，加白糖適量、加水適量，置武火上燒沸，轉用文火熬煮至熟即可。
功效：此方具有潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便之功效。適用於腰膝痠軟、小便頻數、大便燥結等症。
2、胡蘿蔔粥
胡蘿蔔，素油，米。取新鮮胡蘿蔔切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥。
功效：能健胃、補脾，助消化。因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化為維生素A，適於皮膚乾燥、口唇乾裂者食用。秋季適合喝什麼養生粥
3、鮮藕粥
粳米250克，鮮藕100克。加水適量，共煮成粥。
功效：具有清熱生津、開胃進食、涼血止血的作用。適用於口渴口臭、咳痰咯血等。
4、百合杏仁粥
鮮百合、杏仁與粳米。材料共煮，加白糖適量，溫服。
功效：能潤肺止咳、清心安神，用於病後虛熱、乾咳勞咳。
5、甘蔗粥
準備新鮮的甘蔗汁150毫升，與粳米一同煮粥食用。甘蔗粥有清熱生津、養陰潤燥的作用，適用於秋燥的調理，對心煩口渴、咳嗽、大便燥結等症狀也有調理作用。
6、黃精粥
取黃精30克煎取汁液，過濾去渣後與粳米一同煮粥，加入適量白糖調味即可食用。黃精粥有很好的補脾胃、潤心肺的功效，特別適合脾胃虛弱、四肢乏力、食慾不佳的人士食用。
紅薯蓮子粥
分享到:
閱讀更多 一招鄉 的文章
