//前言//
許多華人移民澳洲，
是看中了澳洲優質的空氣和先進的醫療水平。
作為世界上排名前列的“長壽之國”，
澳人也確有他們的“長壽之道“，
這也是不少華人關注的話題。
從古至今，無數的事例告訴我們：
許多慢性病和癌症的源頭，
其實與我們的生活方式息息相關，
剛剛，世界公認的十大長壽習慣公佈，
快來看看，你做到了幾個
世界公認的十大長壽習慣
第十名 曬太陽
這一點，生活在澳洲的華人應該深有體會，因為澳洲人是出了名的愛曬太陽。
而澳洲，也是最適合曬太陽的國家，在閒暇時光，約上三倆好友，無論是在公園還是海邊，都能邊曬太陽，邊呼吸新鮮空氣。
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。 維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。
但是，這曬太陽也要有講究，為了避免過強的紫外線對皮膚造成傷害，最佳時間是在上午10點之前和下午3點之後。
曬太陽的時間也不宜太長，通常來說，
每天半小時到一小時即可。第九名 聊天
聊天這件事，說來簡單，卻也難。
很多隨著兒女移民來澳洲的老人，都會發現，澳洲哪兒都好，就是怪冷清的，想湊桌麻將都難。
但是聊天對於老人來說，卻至關重要。
愉快的閒聊可以讓老人保持心情愉悅、減少煩悶，要知道，有時候樂觀積極的心態比十副良藥還要管用。
不僅如此，聊天對於老人們來說，還是腦力和體力的鍛鍊，可以預防老年痴呆。
第八名 吃堅果
有調查顯示：與不常吃堅果的人相比，每週食用幾次堅果的人死亡風險較低。
原因是：堅果中富含抗氧化劑、纖維和不飽和脂肪酸，有助於降低患上心臟病的風險。
第七名 做家務
是的，你沒有看錯，多做家務的人死亡風險比那些從不做家務的人要低得多。
這可不是小編信口開河，是香港中文大學的一篇研究報告中寫的。
事實上，做家務遠沒有我們想的那麼簡單，想要把家務做好，必須要有良好的統籌能力；想要把東西規整好，還需要有強大的記憶力，這對放鬆和鍛鍊大腦都是有益的。
第六名 打麻將
科學家研究表明：腦子是越用越聰明的。
對於中老年人來說，動腦有益無害，而打麻將就是一項不錯的益智娛樂活動。
生活在澳洲的華人不難發現，澳洲的老人都特別喜歡捧著報紙，玩填字遊戲，這也是一種鍛鍊腦力的方式。
但是對於中國老人來說，偶爾打打麻將、打打撲克、學門外語或許是更好的選擇，這能讓他們的腦補得到更多的血液和營養供給，不僅可以提高記憶力，還可以延緩大腦衰老。
第五名 少吃紅肉
澳洲牛肉是出了名的好，而且物美價廉，但是牛肉雖好，也不能多吃！
《英國醫學雜誌》刊登的一項最新研究表明：紅肉吃的越多，患病幾率和死亡風險就越高。
與之相關的疾病包括：糖尿病、心臟病、癌症、阿爾茨海默病、呼吸道疾病等。
因此，科學家建議，紅肉的推薦食用量為：80-150克/天，烹飪方式也是以燉和蒸為主最佳。
第四名 多吃魚
上一條我們說了要少吃紅肉，那總不能天天吃素吧…
當然，有一種肉是可以隨便吃的，那就是魚肉！
因為魚肉中含有豐富的DHA，它們在人體內主要是存在腦部、視網膜和神經中，DHA不僅能維持人的視網膜的正常功能，而且有利於人的智力系統的發育。
不僅如此，吃魚還具有降血脂、降低膽固醇的功效，比起紅肉來說，魚肉也更易於消化。
不過魚肉雖好，但是做法也有講究，比如說油炸的魚就不如清蒸的魚來得健康。
第三名 散步
美國《自然》雜誌中一篇報告中發現，60歲以上的人，每天步行45分鐘以上，一週保持至少3天，可以預防老年痴呆；
每週步行時間超過7小時，可以降低20%的乳腺癌罹患率。
散步可以逐漸改善人體的呼吸系統、抑制動脈硬化、提高消化能力、緩解疲勞，對老年人來說，是最好的鍛鍊方式了。
第二名 午睡
哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人進行了調查研究，結果發現：與不午睡的人相比，有午睡習慣的人死於心臟病的風險要低40%。
德國的研究者坎貝爾認為，睡眠週期是由大腦控制的，隨著年齡的增長而發生某種變化;同時發現，午休是自然睡眠週期的一個部分。人體除夜晚外，白天也需要睡眠。
但是，午睡的時間不宜過長，最佳的午睡時間為10-30分鐘。
第一名 多吃水果蔬菜
這一點已經是老生常談了。
蔬菜水果的特點是熱量低，營養價值高，是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物的重要來源。還有很重要的一點就是蔬菜水郭的口感十分的好，不僅可以大大的打開我們的胃口，還能夠促進我們的新陳代謝。
許多現代人通常都因為生活型態的關係，每天沒有辦法吃到足夠的纖維，雖然這不一定與大腸癌有關。但是長期下來腸胃負擔加重，體重越來越重，各種慢性病襲身而來，能夠補充到充足的膳食纖維與否，已經成為重要的健康問題。
最後，
冰凍三尺，非一日之寒。
只有注意到了這些生活中的小習慣，才能收穫一個健康的身體！
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