当我们处在痛苦当中的时候，我们期望寻找到一种可以立马摆脱痛苦的力量，一个立竿见影的方法，这其实对痛苦的畏惧，畏惧忍受痛苦比忍受痛苦本身更加糟糕。没有一个心灵在追逐它的梦想时会忍受痛苦！
黑格尔说，人生来就是痛苦的，这一过程也是痛苦的，目的也是痛苦的，痛苦成为一种必须，快乐只能是短暂。为了摆脱痛苦，你必须为自己构建一个理想的幸福的目标。为了幸福目标而努力的过程毫无疑问充满痛苦。很快地你会感到一个达到成功目标后的空虚，努力从此没了方向。这种成功的“空虚”比那痛苦的跋涉过程更加地令人难以承受。因此，你必需很快地为自己定下另一个痛苦的跋涉的目标。人生如此反复，由此走到尽头。
任何痛苦可以被疗愈，我可以引导你，但是真正起作用的还是你自己，如果你现在现在巨大的痛苦当中了，就让痛苦存在，因为痛苦已经形成，你越是抗拒，那么越是痛苦，这种痛苦源自两个部分，一个就是被你压制进入潜意识的情绪，另外一个是你未曾被满足的欲望，当他们跟你的思维结合，就会形成你的思维模式，透过这种思维模式会扭曲你对整个世界的看法，对人生的态度以及价值取向，你会觉得整个世界都是灰暗的无望的。
接纳你的痛苦，要跟处在痛苦当中的身体说声对不起，是它为你承担了所有的痛苦，感知了你头脑思维创造出来的痛苦，这样你才能近距离的看清你的痛苦的成分，是恐惧愤怒憎恶还是后悔，你可以始终信赖在觉知过程中所升起来的一切，无论是来自儿时的痛苦和愤怒，还是成长过程中的创伤性事件，如果你没有准备接纳它们，它们就不会浮现，疗愈和释放都是同步进行的，显然只要你信任放松允许表达即可。
当你处在合一当中的时候，允许所有的感受上浮就很安全，因为你要知道它们和当下时刻毫无关系，而且你也不会认同编织在头脑思维之中的故事，疗愈的关键在于觉知，就是与你的感受合一，对于恐惧需求受伤和愤怒的感受，只要允许它们被真实的表达出来，而那个与之合一的人就是你，是你的本来面目。
所以我并不认为意识疗法的自我疗愈是一个过程，而是回归到自己的真实本性，解构每次情绪下的思维模式，这好比是在一层一层的剥洋葱，直到本质层面真实的你显露出来为之，这就是回归的过程，你没有试图去分析任何东西，更重要的是你要意识到你不会去刻意除掉或者试图修复任何东西，你只是在允许被你压抑的所有痛苦情绪和记忆进入觉知，因为在痛苦中的人们往往太过痛苦而采取了逃避的策略，所以你没有办法全然地区体验它，当感受上浮进入觉知和负责任的表达（净心）时，你被囚禁的灵魂就会被得到释放。
《了凡心疗愈》自我意识疗法提倡出离头脑安在当下，那么是不是意味着没有“过去”需要疗愈了？过去已经过去，过去之心不可留，过去的你与当下的你毫不相干，好比是禅宗里的顿悟，一个全新的自己迸发出来，六祖慧能主张“顿悟成佛”,即刹那间的觉悟便可成佛。但是我们芸芸众生是没有这么大的慧根的，无论是抑郁症还是焦虑症等等各种各样的心境障碍，我们都是困在一个个未被解决的过去，陷在各种各样的限制性新年里无法脱身，如果我们想将自己从头脑的世界里解放出来，并能够全然的永久的处在当下状态，疗愈确实是有必要的。
所以每一次痛苦袭来，每一次情绪的上升都是自我疗愈的好机会，你必须觉知这些痛苦跟情绪的成分，恢复你的感知能力，因为当下只能存在于你的感知当中，你的触觉视觉嗅觉听觉味觉，而过去和未来的时间概念只能运行于头脑思维当中，让过去的伤害跟痛苦藉这你的感受浮现上来！
我们在生活中也可以体悟到，当我们遭受伤害的那一刹，感知到的痛苦程度其实是很小的，或者说是没有那么强烈的，仔细回想一下当初遭受的那些伤害，比如投资失利，比如婚姻破裂，被不公正的对待，但是随着时间的推移，你会感觉越来越愤怒，越来越痛苦，这就是思维的作用，所以意识疗法的觉知就是重新恢复你的感知能力，当那些积压的痛苦被释放被觉知的时候，也就意味着被疗愈，你就更能深入当下。
从更宏观的角度来看，我们每个人都是跋涉在生生世世旅程上的灵魂，灵魂可以穿越很多世，每次都拥有不同的肉体形式，在进行每一次新的旅程之前都要清空你的意识以及你的记忆跟欲望，当你在母亲子宫里被孕育之前，你的灵魂就存在了，它是没有痛苦的是全新的，你会去感知这个世界！
感受是一条河流，意识流淌其间，它本来就要在你的内在自由流动，随着在尘世间的旅程，你积压了太多的情绪跟未曾满足的欲望，你开始压抑和否定你的感受，你就已经在河中筑堤截流，你开始进入头脑思维的世界，你依靠头脑思维而活，你的生命开始冻结，冻结的生命以仇恨痛苦负能量为食，很多人想到用自杀来开始下一段新的旅途！
如果在这一世得不到疗愈，受伤的灵魂始终会持续这样的轮回得不到救赎，我们无法在这一世当中学会所有的事情，所以不用过分担心自己的能力，因为我们还要重回人间很多次，每次我们重回世间，都是为了自我疗愈。
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