常常有人提醒我，要好好愛自己。我就以為，所謂的愛自己，就是放任自己在這個世界自由地行走，滿足自己的各種慾望。
於是，在不開心的時候，我會給自己花錢，買許多好吃的，買名牌包包，買漂亮的衣服，去美容院、健身房辦年卡……可是我發現，自己並沒有因此變得更開心，反而事後會因為一時衝動花光了錢而後悔自責。
我不得不停下來思索，到底怎樣才是愛自己？到底該怎樣愛自己？
“當我們還是孩子的時候，我們每天都在順理成章地長大，長高了一點，變得強壯了一些，更有能力面臨學習、生活的挑戰。大部分人以為這種成長也會自然而然地發生在精神和智力上，好像只要隨著年月積累，我們就真的會越來越睿智，這真是一個天大的謊言。”
諾獎得主約翰•馬克斯韋爾的這段話讓我茅塞頓開，原來，成長是需要刻意練習的，同樣，愛自己也是需要刻意練習的。
1. 為什麼愛自己那麼難？
我們都知道，愛自己很重要，我們也做了許多事，花了許多時間思索，想要去愛自己，可是為什麼似乎總是不對？為什麼看似簡單的愛自己那麼難？
I 缺少被愛的體驗
作家龍應臺的兒子安德烈曾這樣問過她：“您的孩子如此平庸，您失望嗎？媽媽。”
你小時候是否也在心中有過這樣的疑問？
從心理學角度看，當孩子心中有類似的問題時，就說明他內心對自己的否定。處在這個階段的孩子，如果長期無法得到父母的肯定和無條件的愛。那麼孩子長大後就很難成為一個懂得愛自己的人。
想要讓孩子學會自愛，就需要他有被愛的體驗。因為如果沒有這種體驗，他就不知道自己是值得愛的。甚至，他常常會看輕自己，不敢去嘗試或者表達家長認為“不好”的東西，以使自己更加適應家長的願望和想法。
II習慣了隨波逐流
小梅上週末去參加了教師資格證考試，之後便滿心歡喜地回家了。到了家，小梅歡快地跟朋友講自己考得不錯，肯定能通過。一陣興奮過後，朋友問她將來是否想做老師，小梅愣了一下，說：“不知道，也許吧。”
朋友又問，那你考教師資格證幹嘛？小梅一臉愉悅地說道：“因為大家都考啊，這樣以後畢業簡歷上就能多一條。”
現實中，你是否也像案例中的小梅一樣，去做一件事，常常是因為大家都在做，而並不沉靜下來去想，自己到底想要什麼，適合什麼。
你都不關心自己到底喜歡什麼，想要的是什麼，又談何自愛呢？
III把自私當成自愛
心靈導師張德芬說：“真正愛自己的人是一點也不會自私的。一個人之所以什麼都先想到自己，是因為她內心裡的那個家沒有人在，那個“核心人物”——我，習慣了跑到外面去討愛，討關懷。我們總是向外去看外面的人和事，卻很少回過頭來看自己。”
自私的人常常不顧其他的一切，凡事只能想到自己。為什麼？因為他內在匱乏，就像一個永遠吃不飽的人一樣，因為心裡匱乏，所以，外在給他再多的東西，他也不會感到滿足。
我身邊有一些條件很好的朋友，卻一直單身，找不到合適的對象。跟他們深入接觸之後，我發現，他們當中的大部分人都有一個共同點——自我感覺良好。聊天、談話進行不到多久，他們不是炫耀自己的功績、優點，就是自顧自地說只有他們自己感興趣的事情，全然不顧對方的感受。
並且，這群人常常宣稱愛自己，因為愛自己才不願意將就。可事實可能未必如此。
那他們為什麼會這樣？其實這群人內在的自我感覺並不良好，或者說，他們並不愛自己，所以一直爭取外界的注意力和肯定，通過誇獎自己，向外人展示自己的優點和功績。
2.我們該如何愛自己？
I建立和自己的關係
愛自己，首先要建立起和自己的關係.
就像心理學家阿曼娜說的那樣：成長的過程中，父母和身邊的人都沒有教我們要學會照顧自己的內在需求。我們習慣了將注意力和覺知放在外面的世界，學習控制和操縱周遭的事物，盡一切力量保護自己不受痛苦、失望和失落的傷害。而再這個過程當中，我們採取的很多不當的行為，傷害了別人，更傷害了自己。
我們和身邊的一切之間都存在著一種關係，包括父母、孩子、愛人、事業、金錢等，我們都知道，要想幸福、健康、快樂，我們要用心去“經營”所有層面的關係。可是，我們卻常常忽略了一個最重要的關係，就是我們跟自己的關係。我們習慣了向外去觀察、探尋外面的人事物，卻很少知道回到內心看自己。
II迴歸自己的內心
自我觀察和覺知很重要，不斷地回頭審視自己，始終把一部分的注意力留在自己身上，回到自己的內心。這樣你就能感受到踏實、安穩，歸於自己的中心。這樣的人，不需要一直去表達、誇讚自己，爭取別人的認同，更不需要去跟別人爭奪什麼，因為他有足夠的自信和安全，知道，該屬於他的，誰也奪不走。
這種能力和境界，是需要日積月累，慢慢培養，才能夠達到的。
III接納自己的一切，完美和不完美
當你有更多的能力、覺知和時間回觀自己時，你會看到自己很不願承認的那些陰影和陰暗面，而這是最最關鍵的時刻。你一定要以最大的包容和耐心，接納自己。比如，我意識到我是一個愛嫉妒的人，那麼，就學著對自己說：哦，我也是一個會嫉妒的人，好的，我承認，我接受。下次，看到別人嫉妒的時候，我就知道自己不過是五十步笑百補。這樣一點點地去發現，去接納去改變，你會真正地瞭解、接納自己，和自己和睦相處。
IV認識真正的自己
《西藏生死書》中有這樣一段話：或許我們恐懼死亡最深刻的理由，是因為我們並未認識真正的自己。我們相信的是一個個人化的、獨特的和分離的身份——但如果我們有勇氣認真檢視，就會發現這個身份仰賴無數東西的支撐：我們的名字，我們的“經歷”，我們的父母、家人、朋友、工作，銀行卡——我們的安全感便是建立在這些脆弱而又多變的基礎上。所以，當這些東西全都失去時，我們還會知道自己真正的身份到底是什麼嗎？
缺乏這些熟悉的支撐物，我們面對的就只有我們自己，一個我們不認識的人，一個我們一直與之一起生活，卻從未想要真正面對，且令人不安的陌生人。這不就是我們老是想要以各種喧鬧與活動填滿所有空閒的原因嗎？無論這些活動有多無聊，我們依然樂此不疲，只要不需要靜默地跟自己這個陌生人單獨相處。
3.行動起來！愛自己
愛自己，不應該只是一個口號。在這個焦慮與浮躁充斥的年代，我們都應該靜下心來，認真去感受自己：
到底做什麼，才會讓我真的開心？真的覺得有意義？
我想要的到底是什麼？我有願意為自己多花心思嗎？
我有每天都在愛自己嗎？
當我們不懂如何愛自己的時候，才會太需要別人來愛我們。雖然我們不可能做到完全不需要別人的愛，但我們可以儘自己的能力，給自己更多的愛。
以上部分內容來自《找到你的生命禮物》。在這個焦慮與浮躁充斥的時代，一切似乎總是近在咫尺，但又遙不可及。
在人們迷茫、焦慮之時，精神導師布萊克就像茫茫大海中的燈塔，從戰勝恐懼與迷茫入手，引導人們迴歸自我，找到自己的生活目標。
這本書具有跨越時代的偉大意義，它通過探討當代人普遍要面對的33種心理困境，並給出合理的解決方案，幫助我們學習愛和獨立，引導我們過上自由、寧靜、有意義的生活。
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