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首先你不要想著說30天的俯臥撐能給你帶來什麼翻天覆地的變化，從一個渾身肥肉的大胖子變成八塊腹肌的肌肉男，這不現實。
小編做的時候每天也沒有固定多少數量，每次做二三十個，做個四五組左右的樣子，早上兩組，晚上兩三組，有時候在公司裡也會做幾個，所以並沒有固定數量。
那到底每天堅持做200個左右的俯臥撐，會給你的體型帶來那些改變呢？從我身上我發現了這些變化。
一、肚子有明顯變小
事實上還沒到一個月，大概堅持一個星期左右，原來特別圓的肚子往回縮了一些，很明顯的感覺。
我想主要原因是因為做俯臥撐的時候腰腹核心也在支撐，就相當於平板支撐一樣，俯臥撐刺激腹橫肌發育，從而把腹部包裹更緊的緣故。
二、鎖骨明顯
在做俯臥撐的時候，胸肌痠痛主要集中在鎖骨一側，肩膀也非常酸脹。
堅持了大半個月之後，發現之前比較平坦的鎖骨位置出現了很好的線條。
三、手臂和肩部隱約有肌肉線條
其實俯臥撐對胸肌刺激感，遠沒有肩部和肱三頭肌來的強烈，而且練完之後手臂充血狀態最好。
在堅持了大半個月的時候，手臂線條讓我十分滿意，當然沒有維度可言。
那其實這項訓練我只堅持了二十幾天，因為手腕的大面積疼痛讓我沒有辦法繼續下去，由於每天都練的緣故，讓手腕沒有休息恢復，所以得了腱鞘炎。
在做這項訓練的時候，我還是建議大家不要天天練，前期一練兩休，後期一練一休，事實上效果差不太多。
強硬健身，
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