花生富含蛋白质，而且蛋白质的氨基酸组成比例合适，消化吸收利用率高，每天吃点花生可以帮助我们补充优质的植物蛋白质。
花生中富含膳食纤维，可以帮助消化，促进肠道蠕动。有便秘的人可以每天吃点花生预防和改善便秘。旷慧我认为，花生中的油脂也有着预防和改善便秘的作用。
花生不宜多吃，每天吃花生的量不超过20-35g。花生中脂肪含量较高，如果过多的生花生可能会长胖，而且食会引起消化不良，腹痛腹泻等，所以好吃不要多吃。
油炸的花生米建议少吃，油炸食品本身不好，花生种油脂含量又不低，油炸的花生米吃多了容易长胖、诱发高血脂等症状。
炒的花生米也不宜多吃，花生米在炒的过程中，会损失部分维生素、蛋白质，营养价值也会降低，炒花生米吃多了同样也会导致肥胖、难以消化。
但是对这种食品对身体有好处也是有一定坏处的，小编在这里还是加以大家还是应该用正确的方式食用，以免对身体产生坏处。
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