我說這個是有依據的。有抑鬱症的人腦子裡都愛多想。時間長了，能特別清楚的體會到身體裡兩個聲音，一個來自腦子，一個來自心。這倆聲音不停地打。一個理性，一個感性。腦子裡的天天就在想生命的意義，人生的價值，越想越絕望，越想越沒出路。心裡的那個在掙扎和抗爭，求生慾望強烈，強烈的同感。
後來我就發現了，情緒、思維、感情這些東西，你可以把它看做是一種物質。雖然看不到，摸不著，但是存在，是一種物質。這世界上的規律：產生就會消失，有了就會無。這個是每個物質的必然規律。
所以說，思維，是可以停下來的，感情是可以消失掉的，情緒是可以安靜下來的。
訓練這個，就和訓練體能一樣。你想身體好，減肥，就是要去鍛鍊身體對不對。
思維也一樣。它天天在馬拉松，你不累誰累。
思維一累，和身體一樣一樣的，人就容易低落。我病好以後，再低落，睡一覺就沒事了，精神足了，看啥都是好的了。
所以，就是強迫自己停止思維。
什麼叫活在當下，就是你刷牙，就是刷牙。而不是邊刷牙腦子裡邊想，人生的意義，生命的價值。尤其是患者，在抑鬱的思維控制下，這種問題的走向都是沒有意義，沒有價值。就更絕望了。而且講真，這兩個問題，到現在也沒有定論吧。
生活中每件小事情都這樣去做。刻意地訓練自己，專注。讓思維停止。讓它休息。它每天能休息個十分鐘，都是特別大的精力恢復。你才有精力去幹別的事情。說真的，當你的思維休息了，它也不瘋了，就正常了。正常之後，很多事情都是連帶的。我個人感覺，抑鬱症就是讓思維休息，控制它不亂跑的事。道理啊書啊，在這點方面，起的作用是讓你的思路開闊一些，但是不治根。
這件事情相當困難。而且稍不注意，思維又跑了。所以你就得時刻盯著它，讓它別亂跑。
剛開始特別累，特別辛苦，特別難，甚至更絕望。但是沒關係。抑鬱症又不是腦子錯亂。還是有理智的。所以說哪怕那個理智特別弱，都得給自己鼓勵加油，要這樣和自己對話：反正現在抑鬱症，已經痛苦的生不如死了。這種生不如死，只會惡性循環。而停止思維，也是痛苦，但是這種痛苦，沒準就好了。
做事情，就做有效的事情。這個方法對我非常有效。說白了我就是這樣治好自己的。特別艱難。就是每天一分鐘，到後來每天能到10分鐘，20分鐘，再後來就是一個小時，兩小時，半天，一天，一週，一年……
現在生活的大部分時間都是在放空狀態。但是如果一旦有事情，進入狀態非常快，很專注，效率超級高。剩下的時間都用來放空。思維和情緒都是隨意自己控制的。所以特別容易冷靜下來，想調動隨時調動。
放空時間越長，你的那種低落就越不容易來。這生剩下的時間低落都不來了，病不就好了。
再說一遍，對我個人是有效的。我建議你可以試試。反正都是痛苦，來點沒準有效的痛苦。
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