控制好情緒，對我們的健康很重要。有效控制情緒能讓我們更多享受積極情緒，更少體驗消極情緒，以下提供的方法可以讓你調節自我情緒，有益身心健康。
調節情緒之法（一）
一、自然陶冶法
人生在世，喜怒哀樂皆有。當你平時心情不好的時候可在晚飯後到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩。。
二、語言調節法
通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒。
三、注意轉移法
注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。
四、思維轉移法
把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法，這是從端正心態的角度解答抑鬱症如何自我調節的問題。
調節情緒之法（二）
一、行動轉移法
行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣洩情緒的角度來解答抑鬱症如何自我調節的問題。
二、意識調節法
意識調節法就是我們通常所說的用理智來剋制感情，用理智來戰勝感情。
三、心理釋放法
不要壓抑不良情緒，而是通過合適的渠道予以釋放，這是調節與克服人的不良情緒很有效的心理方法。
學了這些方法還需要大家要用到實際的情況中，力行才是最重要的不是嗎？
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