夏季減肥法大公開 跟贅肉說拜拜

為了能夠在夏季盡情的展露好身材，你是不是還在努力的減肥呢？彆著急，今天小編向大家分享7個有效的夏季

用固定大小的餐具進食

女人們聽說，如果攝入的卡路里比消耗的卡路里少，就能慢慢瘦下來。於是她們就一直糾結於那些熱量數字：一杯牛奶54大卡，可以喝;一包薯片548大卡，不能吃。雖然控制熱量對減肥來說是件好事，但是過於糾結的話生活會變得很煩躁。與其讓每天讓自己陷入糾結中，不如將每天吃的食物分分組，然後用一個固定大小的餐具盛放，告訴自己，每天就只能吃這麼多。

少食多餐

每次坐在餐桌上，你是不是都以風捲殘雲般的速度將食物解決掉?如果是的話那你就要當心了。進食速度過快很容易吃進去過多的熱量，從而變得更胖。為了避免這種情況發生，小編建議你採取少食多餐的方式，每餐只為自己準備平時一餐的60%，每天進食4-6次，這樣一整天你都不會感到肚子餓，但是吃進去的卡路里卻比平時少很多。

使用透明容器

有時候吃零食，明明覺得它還有很多，但是在不知不覺中它就被吃完了。這是因為你看不到自己吃了多少，所以完全沒有警惕意識。如果不想讓自己繼續這麼放縱下去，就買一些好看的透明密封罐回來吧，將零食放進去，不僅能很好地儲存食物，而且你也能知道自己到底吃下去多少。看著越來越少的食物和越來越多的贅肉，你就會知道該停止了。

遠離酒精

夏夜最享受的事，莫過於約上三五好友出去喝啤酒。但對於減肥的人來說，就不是個好東西，它不僅會讓你的身體少燃燒36%的脂肪，還會將你攝入的脂肪牢牢儲存起來。另外，酒精還會抑制促進脂肪燃燒、塑造肌肉的荷爾蒙生成。為了身材著想，還是和酒精說拜拜吧。

經常按摩

如果你對自己的體重和身型都比較滿意，但就是局部堆積的脂肪讓你頭痛，那麼不妨通過局部淋巴按摩來加速脂肪燃燒，塑造完美的線條。每天睡覺之前抽出10-15分鐘的時間進行按摩，一個月後就能看到比較明顯的效果。如果按摩的時候配合纖體霜，能起到事半功倍的效果。

多做運動

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體

多在家吃飯

一週至少有五天吃自己烹調的飯菜，是減肥妙招之一。也許你會覺得有點不可思議，但事實上它真的有這樣的效果。外面的快餐不僅衛生質量難保，而且所含的熱量也比自己烹調的飯菜要高出許多。其實烹調並沒有想象中那麼難，一些簡單的材料也能讓你享受一頓可口的飯菜。

飲食結合運動

如果你的重點是減肥，那麼，最重要的因素就是你吃什麼。除了控制飲食之外，運動也是非常重要的。如果你專注於運動，並認為你可以想吃什麼就吃什麼，那你就大錯特錯了。不要高估了運動的瘦身功效，一定要注重營養攝入，並把鍛鍊作為補熱量燃燒的一種方式，只要你能讓消耗的熱量高於攝入的熱量，也就達到的成功減肥的目的了。

巧妙地削減食量

如果你盲目地吃，很可能會吃得過飽。你只是在不停地往嘴裡填東西，直到你意識到自己吃得太多才停止。我們都知道胃脹的痛苦，不要讓這種事情發生。所以，細嚼慢嚥就是一個避免大吃大喝的好習慣，另外，每餐只吃八分飽也能減少熱量攝入哦！

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