最有效的減肥瑜伽,6個瑜伽練出凹凸身材。練習瑜伽還可以鍛鍊肌肉力量,增加熱量消耗,幫助減脂和塑造完美體形。
![最有效的减肥瑜伽 6个瑜伽练出凹凸身材](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
最有效的減肥瑜伽 下犬式
將身體的力量慢慢過渡到手臂,保持背脊平衡,腳後跟向下壓,收緊大小腿肌肉。停留3到5分鐘,再還原回下犬式。看起來這是一個休息的姿勢,但它可以很快燃燒雙臂雙腿的脂肪。
最有效的減肥瑜伽 屈膝起跑式
下犬式的姿勢,踮起雙腳,身體前傾,使雙臂與地面垂直,收緊大腿肌肉,彎曲左膝向前壓近胸部,繃直左腳,注意右腳伸直向後壓,然後還原做右側的練習。塑造完美背部曲線。
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最有效的減肥瑜伽 曲腿扭轉式
基本站立,屈膝,利用大腿保持身體平衡,如同坐在一張椅子上,雙手合十, 腹部收緊將右手肘推至左膝外,眼睛看向天花板。然後再換另一邊的練習。如果身體允許,你可以再向下蹲一點,讓大腿和臀部更加用力。
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