高血壓是一種生活方式病，就是生活方式管理不當導致疾病的發生和發展，比如不良的飲食習慣，高鹽飲食，久坐不動，長期精神壓力過大等等都是高血壓的高危因素。大量研究證實，改善生活方式，不僅可以預防高血壓，而且對治療各級高血壓病都有非常重要的作用。
但是，需要明確的是，高血壓是一種慢性疾病，可以通過控制飲食、規律運動達到降壓的目的，但是它需要長期控制，並不能被治癒，如果後期生活方式管理不當，疾病會捲土重來。
高血壓常常在這類人群裡面發生
1. 精神壓力大，增加心血管疾病風險
2. 肥胖超重，發病風險為正常人3倍
3. 過量飲酒
4. 缺乏運動
5. 遺傳因素，家中有高血壓病史
6. 經常抽菸，含2000多種有害成分
7. 高鹽飲食，建議每天攝入量為5g/日（約一茶匙）
8. 高齡因素，男性≥55歲，女性更年期後風險會增大
這類食物，高血壓吃力會立馬犯病
1.忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品。這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。
2.忌食鹹菜、辣椒等，忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶。吃的時候過癮，辛辣刺激、神經興奮是導致血壓升高的重要因素。
3.忌食動物油脂，應該選取植物油煮菜。高血壓患者在生活中需要摒棄富含飽和脂肪酸的動物油。高血壓患者平時應選擇富含不飽和脂肪酸的植物油烹調，可以有效預防冠心病。
高血壓重在調理，牢記這4點，不再犯病
1.飲食要三低二高：低動物脂肪、低糖、低鈉(鹽);高蛋白、高纖維素(蔬菜)
2.情緒要穩定，血壓的調節與情緒波動關係非常密切。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動，因此已患高血壓的病人，應養成自制的習慣，保持情緒的相對穩定。
3.控制體重，肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心臟負擔加重，血管外周阻力增加都是導致高血壓惡化的重要因素。
4.多吃麥豆，麥豆具有一定的降血壓功效。但是直接吃麥豆效果不大，在煮的過程中降血壓的物質會流失。專家建議可以服用麥豆蛋白粉，麥豆蛋白粉富含了人體所需的所有氨基酸，而且不脂肪和膽固醇。對高血壓患者補充蛋白質營養和降低血壓都是有很大的幫助。
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