導讀：其實很多人都知道熬夜對身體不好，但是一玩起手機或者電腦的時候就會控制不住自己，所以第二天起來之後總會萎靡不振、精神不佳。大多數人對於熬夜沒有什麼具體的概念，到底幾點才算是熬夜呢？今天就來給你講清楚！
身體各個器官休養生息的時間
1.大家都知道，一般我們需要在11點之前進入深睡眠，這是因為我們身體的膽經在11點到凌晨1點左右最旺盛，只有這個時間段進入深度睡眠之後，才能讓這一器官發揮最好的作用。
2.每天到了凌晨1點到凌晨2點的這個時間，是我們身體裡的肝經最為旺盛的時候，如果這時候你進入深度睡眠之後，肝經能更好的休養生息，對我們的身體起到更好的排毒解毒的作用。
3.每天晚上凌晨的3點到5點這個時間，是我們人體肺經最活躍的時間段，只有這個時候進入充足的深度睡眠之後，才能好好補充我們身體裡所缺的一些能量，恢復滿滿的活力。
4.到了清晨的五點到早上7點這個時間，是我們人體的大腸經活躍的時候，這時候就會催促我們起來，去上個廁所進行排便，把身體裡經過一夜的修整所產生的垃圾，排出我們的體外。
按照中醫上身體休養生息的順序來看，在晚上11點之前一定要讓自己進入深度睡眠，也就是說我們晚上10點的時候就需要休整，好躺在床上睡覺了。那樣等我們11點時候進入深度睡眠，身體的各個器官才能得到最好的休息。
當然小編也知道，對於熬夜成習慣的人來講，調整作息不熬夜也是需要一段時間適應的。很多人如果習慣了熬夜，突然之間讓他早睡，會出現很嚴重的睡眠性障礙，因此我們一點一點進行改善。比如習慣凌晨兩點睡覺，可以堅持幾天凌晨一點睡覺，如果覺得一點習慣之後，就再往前提前一個小時，這樣一點一點改善才有好的成效哦。
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