前幾天，卓瑪姐就和大家說了前往西藏的各種方式，就在昨天卓瑪姐歷經兩天兩夜終於到達了西藏拉薩。
（西遊記之卓瑪姐）
雖然卓瑪姐已經多次來到西藏了，但是每一次過來總會輕微的頭暈（高原反應的徵兆）。說到這裡給大家科普一下高原反應先。
什麼是高原反應？
高原反應是人體急速進入海拔3000米以上高原暴露於低壓低氧環境後產生的各種不適，是高原地區獨有的常見病。常見的症狀有頭痛，失眠，食慾減退，疲倦，呼吸困難等。頭痛是最常見的症狀，常為前額和雙顳部跳痛，夜間或早晨起床時疼痛加重。肺通氣增加如用口呼吸，輕度活動等可使頭痛減輕。
（西藏美景）
什麼人最容易發生高原反應？
其實任何人都有可能發生高原反應，但經過統計……
男性比女性更容易高反；
胖人比瘦人更容易高反；
不鍛鍊的人比鍛鍊的人更容易高反。
關於男女性別方面，目前暫無定論其原因何在；而從身材來說，胖人自重大，其消耗氧氣也會更多；而鍛鍊身體的人來說，其體內各器官在閒時和劇烈運動時都有一套協調模式，不會出現突然耗氧增大的不良反應。
這裡面也闢一個謠，就是人們常說，怕鍛鍊身體的人會更多的消耗氧氣，所以在去西藏前一個月停止鍛鍊。這是一個誤傳，好比相同排量的汽車和賽車，以同樣速度行駛時消耗的油是差不多的。所以，不存在鍛鍊身體的人需要停止鍛鍊的說法，該鍛鍊就去鍛鍊身體，在爬山時肯定平時健身的人體能會優於不健身的人。
（迷人西藏高原）
怎麼檢測高原反應？
高原反應主要與病毒性疾病如流行性感冒等相鑑別。流感常有咽喉痛，打噴嚏，鼻塞，流涕，發熱，頭痛，以及全身肌肉痛。高原反應一般不發燒，無上呼吸道其他症狀，無肌肉痛。此外，暈車、急性胃腸炎、飲酒過量，劇烈運動，脫水可導致嚴重頭痛，噁心，嘔吐，尿少等類似高原反應的症狀，應進行鑑別。
（西藏美景）
- 初入西藏或者初患高原反應，一定要多休息。在這裡卓瑪姐建議大家剛來到西藏的前兩天，儘量別去海拔太高的地方遊玩，而且休息時間一定要增多，讓身體好好適應高原的環境。
- 提前買好治療高原反應的藥物，如：紅景天（或紅景天膠囊）、高原安以及葡萄糖等。
- 心理預防：首先你要了解何為高反，高反的確有可能導致生命危險，但沒有必然性。高反是人體正常生理反應，就好像手放在開水裡會疼會起泡一樣。高反是正常現象，幾乎每個人都會經歷，不必太害怕和緊張。心理因素是導致高反嚴重的重要因素，所以首先要心態放輕鬆。
- 好好休息：不要太累，要調整自己的生物鐘，每天強迫自己好好休息，將人體調整到最佳狀態。不要因為休假而趕工過於勞累，過於勞累和不規律睡眠反而會加重高原反應。
（布達拉宮）
其實一般人來到西藏都會有高原反應，休息一下，身體很快就沒事了，所以說來到西藏的前兩天我們一定要多休息。
卓瑪泉——每一滴水都來自於西藏！
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