一般人啊對於腹肌什麼沒有特別大的追求，僅僅是能看出來“嗯，不胖，有鍛鍊過。”就夠了。但是作為一個喜好健身的你，如果有一個肉乎乎的小肚子是不是有點太打臉了呢？今天小熊貓就給你帶來一份腹肌燃脂計劃，讓你擺脫腹部贅肉的困擾！
第一項，卷腹起坐。仰臥姿勢腿部彎曲腳掌貼地，頭部抬起離地一拳、雙臂伸直微微向上抬起，然後用腹部發力將上身抬起坐立，雙臂可以嘗試向前摸膝蓋。這個姿勢你的脖頸千萬別過於用力，不然會對頸椎造成壓力。注意一定是從腹部發力不然沒有鍛鍊的效果。
第二項，坐姿屈腿。仰臥姿勢上身斜向抬起與地面形成45度左右，雙臂向兩側伸直撐地，臀部作為身體的支撐點，保持身體平穩後進行曲腿，膝蓋盡力向胸口收來擠壓腹部肌肉。每次保持一秒後再恢復原位，進行下次動作。
第三項，登山跑。雙臂伸直撐地，雙腿伸直腳尖蹬地做好預備動作。身體平穩了以後，收腿膝蓋和胸口盡力貼近，保持一秒再放下換腿繼續這個過程。這個訓練很多人會有點苦不堪言，因為一直支撐著身體其實是比較累的，但是這樣能讓你的耐力有進步的。
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