第三段
承前式，將圈盤之腿，緩緩放下，略事休息，使腿部之筋骨，得以舒展，氣血不至因為而壅阻。再將兩足徐徐前伸，至腿部平直為度，兩腿緊並，蹠直豎，足心向前，足尖向上，然後上身徐徐下俯，兩手則從旁側抄向前方，至足前時，交叉十指，環扣雙足，兩足用力向前伸挺，而兩手用力向後引拉，腰背始克因之而緊張，丹田之氣運於肩背腰股各部。行此功夫，以20分鐘左右為度，然後徐徐放開，回覆原來之平坐狀態。式如圖三。
圖三（正）
圖三（側）
分享到:
閱讀更多 草根談萬象 的文章
第三段
承前式，將圈盤之腿，緩緩放下，略事休息，使腿部之筋骨，得以舒展，氣血不至因為而壅阻。再將兩足徐徐前伸，至腿部平直為度，兩腿緊並，蹠直豎，足心向前，足尖向上，然後上身徐徐下俯，兩手則從旁側抄向前方，至足前時，交叉十指，環扣雙足，兩足用力向前伸挺，而兩手用力向後引拉，腰背始克因之而緊張，丹田之氣運於肩背腰股各部。行此功夫，以20分鐘左右為度，然後徐徐放開，回覆原來之平坐狀態。式如圖三。
圖三（正）
圖三（側）
閱讀更多 草根談萬象 的文章
