對於長期練習瑜伽的伽人而言，練習一段時間後，就會發現同樣的課程、同樣的體式，自己練習的時候就沒有任何感覺，但是隻要跟著老師的口令去練習，就可以瞬間爆汗，而且該酸的酸，該放鬆的放鬆，身體敏感的就彷彿‘觸電’一般，這是為什麼呢？
一節好的課程一定要有一個主題，並且要有非常多細微的‘細節點’，因為瑜伽老師不僅要讓學生練對，還得練得舒服、有效！瑜伽練習從來不是照葫蘆畫瓢，沒有細節、沒有呼吸就沒有靈魂！
如果不是在編排課程的時候，老師本身對這套序列用了很多心思，也不會在教學的過程中熟練於心，輕鬆自如，手到拈來的呈現出‘套路’表象！
那麼，要是沒有時間去瑜伽館是不是自己就不能自我習練了呢？彆著急，今天咱們就一起來探究探究，瑜伽老師排課背後的‘秘密’！這些可不是套路哦，而是瑜伽老師的心血，那麼老師們一般都會考慮什麼細節呢？
既然練瑜伽是為了身體健康，那就應該努力痛快的練，汗水也是成就感之一，不應該想著如何省力，反而應該一邊做動作一邊想著如何更累一點，才能找出身體孱弱的地方來加強鍛鍊。
很多夥伴可能會覺得，上完一節瑜伽課，老師講的好簡單，而且幾乎千篇一律，彷彿就是按照‘套路’在照本宣科！但是，事實並非如此！除了細節還有最重要的一點就是：課程的主題和編排！市場上流行的瑜伽流派除了擁有固定模式的阿斯湯和高溫瑜伽，更多的是流瑜伽、傳統哈他、主題課、調理課等為主導；
實際上，這就是我們常說的，瑜伽體式不值錢，值錢的體式的‘細節’！雖然我們自我習練的時候跟老師教授的體式是同一個，但是細節不同，直接就決定了練習的質量不同，而市場上區分瑜伽老師‘水平’也根據課程細節來判斷！
第一點 熱身體式
充分的熱身，可以很好的迎接接下來的體式練習
傳統哈他課程，老師們一般會以瑜伽‘拜日式’
進行2-3遍的熱身，以中級拜日為佳
第二點
練習過程中加上體式名稱和功效的介紹
可以很好的幫助學生認識並理解體式
第三點
體式難易程度的分級
一節課程上課的會員水平參差
如果過於簡單，長期的練習者得不到深入練習
太難了，初級會員又跟不上
所以同一個體式，最好有分級，因材施教
第四點
體式練習的順序瑜伽的編排包含：
前屈、後彎、站立、坐立、跪姿等
一節課我們要保證課程的連續性及完整性
所有體式的編排遵照身體的原則
如：後彎之前要做伸展和扭轉
大腿後側伸展之後要做膕繩肌的激活
這些都要求老師業務水平達標
對所需體式功效完全掌握，準備好課程中：
變體、分級、預備、後續、加深、休息、平衡等
第五點
體式要點，就是需要我們觀察的細節
細節是魔鬼，這就是練習的精髓
體式中常見問題的口令及輔助
關鍵部位的體式加深、凝視點
第六點
輔助工具運用，這在調理課很常見
運用輔具可以讓身體的練習更精準
有效的練習才是好的練習
第七點
呼吸，才是瑜伽練習最重要的部分
沒有好的呼吸練習，一切都是白費
任何瑜伽的練習
都是換個姿勢的呼吸練習！
第八點
思維引導：很多夥伴練習的時候
很容易心浮氣躁出現攀比
這個時候老師需要引導
一定要平常心對待練習
告知每個階段都是最好的狀態
好啦，夥伴們，我們今天的分享就到這裡
掌握這幾個原則，您也可以自我練習哦！
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