現在失眠的人，確實越來越多了
失眠雖然不是什麼大病，但給病人帶來很多煩惱和痛苦，如醒後無精打采，沒精神，導致日常活動、工作、學習、生活等不能正常進行，疲乏、精力渙散和體力不能有效恢復。
進而腦功能減低，表現為記憶力、注意力、反應能力、洞察力、分析力減退，情緒低落，自制力減弱，對一切不甚敏感，不能忍受較強的刺激，不容易控制自己的情緒。還有頭脹、頭昏、頭痛、煩躁、易怒等。
尤其是進入夏季，人們普遍入睡晚，加上晚餐喜歡燒烤、啤酒等飲食不節，吃得很好，結果反而導致脾胃壅滯，無法吸收食物的營養精微，導致脾胃受傷，血液不足，這也是夏季失眠的主要原因之一。
失眠
助眠操，睡前十分鐘，安神、緩解疲勞
也許我們曾有這樣的經歷：躺在床上輾轉反側，難以入睡，或間睡間醒，醒來後難再入睡，有什麼簡單的方法可以幫助我們睡得更香甜呢？
下面是特色助睡眠操，每天十分鐘，睡眠香又甜~快快練起來吧！
第一式：十指梳頭
操作方法：雙手除拇指外四指彎曲併攏，沿著頭部正中線從前向後梳到後髮際，梳10次；然後兩手分開，從前額部向後梳到後髮際，時長約 1分鐘。
十指梳頭
第二式：指腹扣頭
操作方法：雙手十指張開，兩手分別放在前額髮際部，用十指指腹由前向後叩擊頭部，力度適宜，時長約 1分鐘。
指腹扣頭
第三式：按摩太陽穴
位置：眉梢與外眼角延長線上方的凹陷處
操作方法：雙手中指指端順時針按揉，時長約2分鐘。
按摩太陽穴
第四式：按摩安眠穴
位置：耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處；
操作方法：雙手中指指端打圈按揉，時長約2分鐘。
按摩安眠穴
改善睡眠的食療方推薦
1.杜仲茶
中醫藥茶理論記載，杜仲本身就具有很好的促進睡眠的效果，杜仲的天然活性成分有安神、鎮靜及鎮痛作用，睡前服用有助於改善睡眠，這對因失眠而不宜喝“安眠藥物”的朋友尤為適宜。
準確來說，杜仲茶並不屬於傳統茶類，它不含茶鹼與茶多酚，因此並不想傳統茶葉那樣，喝過之後會刺激神經，造成“喝茶睡不著”的情況。
2.蓮子百合瘦肉湯
蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。
3.合歡花蒸豬肝
每次用合歡花（幹品）10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒鬱，理氣，安神，活絡：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養血，明目。
4.蓮桂棗仁湯
桂圓10克，蓮子20克，酸棗仁5克，大棗10枚，易汗出加五味子5克，體質虛弱明顯加靈芝10克，虛煩不寧加百合10克，脾虛明顯加山藥30克，同煮湯服食。適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。
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