“坐也不是，站也不是。關鍵是尿意來得一點徵兆都沒有！每天跑廁所，能有幾十次，這是要抓狂的節奏...”
有一種“”抓狂“”，叫做孕晚期尿頻。只有經歷過的人才懂！
那麼孕媽媽一天尿幾次就算尿頻了？
正常成人：每天白天平均排尿4-6次，夜上0-2次。
孕媽媽：每天白天排尿次數，超過7次，晚上超過2次，並且排尿的間隔在2小時以內，就算是尿頻了。
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孕婦為什麼尿頻？
在孕媽懷孕的整個過程中，會有2個尿頻發作的時期。
懷孕前3月，由於子宮漸漸變大，使得隔壁的膀胱受到壓迫，當有很少的尿量時，媽媽也會感覺到尿意，進而導致尿頻。
另一個，就是孕晚期尿頻。由於胎兒的胎頭進入骨盆，子宮的重心會回到骨盆腔，膀胱的壓迫加劇，尿頻將表現得更加明顯。許多孕媽會有稍微用點力，尿液就會滲出的現象，即“尿失禁”。
在這一階段，你可能會經常為出門找不到廁所、無法禁受長時間的外出、大晚上被尿憋醒好幾次而苦惱，正常生活極不方便，所以很多孕媽選擇了憋尿。
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孕婦憋尿的危害？
孕媽憋尿對寶寶是沒有太大影響的，但是對自己是有極大潛在危害。
懷孕期間，孕婦本身的腎臟負擔已經不輕，如果憋尿會更加加重腎臟的負擔，引起腎臟問題。所以建議孕媽們，千萬不要嫌麻煩就選擇憋尿！對於孕期尿頻，我們是可以採取一定的措施，進行緩解的。
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如何處理尿頻問題？
1、睡前控制飲水量。
如果不想再頻繁夜起，那麼在臨水前的1-2小時少喝水，少吃利尿的食物，比如冬瓜、海帶、玉米、西瓜等。但是在平時，也不能一味的不喝水哦，這樣會導致尿路感染，對胎兒健康造成影響。
2、避免仰臥位。
仰著睡會在一定程度上對輸尿管產生壓力，因此建議媽媽們，睡覺採用側臥位，也能防止輸尿管積存尿液而感染。
3、強化盆底肌肉。
為了減少尿頻，孕媽也可以進行一些盆底肌鍛鍊，有隊日後分娩也有幫助。具體方法：仰臥在床，雙腳膝蓋彎曲，收縮骨盆底肌肉，就像平常小便中途憋住的動作，持續收縮10秒再放鬆10秒，如此重複多次即可。
當然，懷孕期間，除了尿頻，還會恥骨疼、妊娠紋瘙癢等其他一系列的問題出現，孕媽媽們會需要忍受各種折磨，這個時候孕爸爸就要好好陪在孕媽身邊哦！
十月懷胎，十分不易，保證好的睡眠，保持適當運動，相信你的小可愛一定會健健康康！
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